Uavhengig av at magen blir hovnet på grunn av gass, menstruasjon, forstoppelse eller væskeretensjon i kroppen, for å lindre på 3 eller 4 dager, inkluderer ubehag, store strategier å unngå å spise mat med for mye salt eller krydder, klar, redusere melkforbruket, pasta og brød generelt og unngå å bruke raffinerte sukkerarter.
I tillegg tar det fennikel, sitronbalsam eller myntete i løpet av dagen, beroliger produksjonen av gass og hjelper ved eliminering, spesielt når hevelse i magen oppstod på grunn av inntak av utgått mat eller forurenset med bakterier som har forårsaket gastroenteritt.
Andre store årsaker til hovent mage kan være gastritt, irritabel tarm eller dårlig fordøyelse. Og i slike tilfeller, når hevelse følger smerter og er svært hyppig eller ikke helt avlaster, er det viktig å konsultere en gastroenterolog for å gjøre eksamener og begynne behandling for den diagnostiserte sykdommen.
Hva å gjøre hvis det er gasser
For å redusere dannelsen av gasser, spis naturlig yoghurt eller med aktiv bifida daglig, til frokost er for eksempel en god strategi. Disse yoghurtene har bakterier som regulerer matgæring og gassproduksjon.
I tillegg er det også mulig å legge til probiotika i kapsel eller pulver, som kjøpes på apotek eller i butikker spesialisert på naturlige produkter, balanserer tarmfloraen, reduserer ubehag med hevelse og gass.
Trener for mage hevelse
Foruten å spise, er det noen øvelser som også bidrar til å stoppe oppblåsthet, for eksempel:
Øvelse 1
En god øvelse for hevelse i magen er å ligge flatt på magen ved å bøye og holde et kne, trykke det mot magen. Denne øvelsen skal gjøres i sin tur for hver av bena og bør gjentas mellom 20 og 30 ganger for hvert ben.
Øvelse 2
En annen utmerket øvelse for å stoppe hevelsen i magen, er å knele og prøve å sitte på hælen, og strekker seg fremover for å forlenge armene. Denne øvelsen gjør det mulig å justere tarmens ende med analfinkteren, noe som letter utslipp av gasser.
Slik gjør du denne øvelsen ved å se på videoen:
I tillegg er det også en god mosjon å gå med på å eliminere overflødig gass som akkumuleres i løpet av dagen.
Andre tips for å stoppe oppblåsthet i magen
Andre viktige tips som kan bidra til å redusere buk oppblåsthet inkluderer:
- Spis en tallerken med grønnsaker, kokte grønnsaker eller rå løvrike i måltidet, da de er rike på fiber og letter fordøyelsen.
- Ta en varm te om morgenen fort av fennikel, sitronmelisse eller mynte;
- Unngå å spise mer enn en karbohydratkilde i samme måltid. For eksempel unngå matvarer som pasta med poteter, ris med poteter eller ris med bønner, for eksempel;
- Reduser inntak av brus, kunstige søtningsmidler og brusholdige drikker;
- Unngå forbruk av bearbeidede matvarer som for eksempel pølse, pølse, frossen lasagne eller frosne pizzaer.
I tillegg kan du også prøve å stoppe forbruket av melk i 4 eller 5 dager for å kontrollere om hevelsen minker. Hvis dette skjer, er det mulighet for laktoseintoleranse, en intoleranse som forårsaker gass og diaré. I tillegg til melk, kan glutenintoleranse også forårsake gass, lære å identifisere dette problemet i 7 tegn som du kan ha glutenintoleranse.
Men hvis problemet med den hovne magen ikke er fordøyelsessvikt, tarmene eller gassen, er det best å søke en gastroenterolog, slik at årsaken til hevelsen kan diagnostiseres og behandles riktig.
I noen tilfeller kan hevelsen være graviditet eller sykdom, og i slike tilfeller er det vanlig å ha andre symptomer, og det anbefales å kontakte legen så snart som mulig. Kjenn de vanlige årsakene til hovent mage i 5 vanlige årsaker til hovent mage.
