Dårlig kosthold forårsaker hodepine fordi stoffer i industrialiserte matvarer som pizzaer, søtningsmidler som er i lette drikker, for eksempel alkoholholdige drikker og stimulanter som kaffe, beruser kroppen. I tillegg øker krydret og krydret mat også hodepine fordi de øker trykket.
Men når du fjerner disse matvarene som forårsaker hodepine, er det ikke nok og hodepine er konstant og varer i mer enn 3 dager, bør legen konsulteres for å identifisere årsaken til hodepine og hvilken den beste behandlingen å gjøre. Lær mer på: Konstant hodepine.
Hva å spise for å unngå hodepine
For å unngå hodepine er det viktig å spise et sunt kosthold rik på økologiske grønnsaker og frukt fordi de ikke har plantevernmidler som beruser kroppen. Hovedmaten som bidrar til å forhindre utbrudd av hodepine kan være:
- Sitrusfrukter som appelsin, jordbær eller kiwi - har vitamin C som letter blodsirkulasjonen og lindrer trykket på hodet;
- Sitronbalsam eller kamille te - hjelp til å slappe av i hjernen og redusere sjansene for å ha hodepine;
- Laks, tunfisk, sardiner, chia frø - som de er rike på omega 3 som reduserer blodets viskositet ved å lette blodsirkulasjonen i hjernen.
For å unngå hodepine bør du spise disse matene hver dag, for eksempel sitrusfrukter til frokost, laks til lunsj og drikke 2 til 3 kopp kamillete per dag. Se flere eksempler på hva du skal spise og hva du skal unngå: Mat til å behandle hodepine.