Marerittet er en forstyrrende drøm som er forbundet med negative følelser, for eksempel angst eller frykt, for eksempel som gjør en våkne midt om natten. Mareritt er mer vanlig hos barn og ungdom, men de kan oppstå i alle aldre.
Å ha mareritt fra tid til annen er vanlig, og kan være forbundet med stress eller angst, noe traume, dårlig søvnhygiene eller medisiner, men hvis de blir for hyppige for å forårsake nød, dårlig søvnkvalitet, frykt for å sovne eller til og med problemer i løpet av dagen, kan betraktes som en lidelse, og i disse tilfellene kan medisinsk oppfølging være nødvendig.
Fordi vi har mareritt
Mareritt oppstår vanligvis i en sovfase kalt REM-fase, og den nøyaktige årsaken til mareritt er fortsatt ukjent. Lær mer om sovetrinn.
Imidlertid kan mareritt utløses av faktorer som:
- Stress og angst, for eksempel daglige problemer, mottar dårlige nyheter eller mister en elsket;
- Skader, som de som kommer fra en storulykke, fysisk eller seksuelt misbruk, eller annen traumatisk hendelse;
- Søvnmangel, som kan oppstå i skiftearbeidere som reiser til steder med en annen tidssone, sover noen få timer eller lider av søvnløshet;
- Medisiner, for eksempel antidepressiva, blodtrykksmedisiner eller medisiner for å behandle Parkinsons eller slutte å røyke;
- Misbruk av alkohol, narkotika eller avspenning av disse stoffene;
- Se på filmer eller les spøkete bøker, spesielt før du går i dvale.
Mareritt kan fortsatt være forårsaket av psykiske lidelser som depresjon, andre psykiske problemer eller posttraumatisk stress, noe som kan skyldes noen av de ovennevnte faktorene, selv om de kanskje har skjedd tidligere. Finn ut hvilke symptomer som kan være forbundet med denne psykologiske lidelsen.
Symptomer som oppstår under et mareritt
Vanligvis har marerittene en kort varighet, men etter å ha våknet opp, kan personen ha noen problemer med å gjenoppta søvnen. Noen symptomer som kan oppstå under et mareritt, er at drømmen skal vises veldig ekte og forstyrrende, slik at personen føler seg truet, og når den våken føles skremt, engstelig, irritert trist eller kvalm, avhengig av typen mareritt som har skjedd.
I tillegg kan personen svette sterkt og ha en veldig rask hjertefrekvens, noe som gjør det vanskelig å komme tilbake for å sove fredelig.
Hvordan slutte å ha mareritt
Det finnes måter å redusere frekvensen med hvilke mareritt forekommer, for eksempel å sette faste tider for sengetid og oppvåkning. For de som har problemer med å sovne, kan du lese en bok eller ta et avslappende bad før du går til sengs. Se andre tips som kan hjelpe deg med å sove bedre.
Hvis stress og angst er det som stammer fra marerittet, er det best å søke en lege som hjelper personen til å løse problemet eller utøve avslapningsøvelser. Se 8 måter å roe sinnet på.
Mareritt hos barn
Når det gjelder barn, kan man be om å trekke på marerittet eller snakke om tegnene til det samme marerittet og prøve å forklare at ingen av dette er ekte eller til og med bygge en lykkelig slutt på den historien.
Også et barn kan føle seg tryggere hvis de sover med et objekt som de liker som en bamse eller et vev som de liker, med døren åpen fra soverommet sitt og foreldrenes rom. Man kan også sette i rommet en lyskast, slik at barna ikke blir forferdet av det svært mørke rommet.
