Noen barn synes det er vanskeligere å sove og ende opp med å gjøre foreldrene deres enda mer utmattede etter en dags arbeid. Det er imidlertid mulig å få barnet ditt til å sovne tidligere, slik at du kan hvile bedre.
Den beste strategien er å se på barnet og prøve å identifisere hvorfor hun ikke kan sovne alene. Hun kan være rastløs, rastløs, redd eller bare ønsker å tilbringe litt tid med foreldrene sine, og så slåss mot søvn.
Noen tips som kan hjelpe barnet ditt til å sove raskere er:
1. Sov alltid på samme sted og samtidig
Barn trenger sovevaner og det faktum at de alltid sover i samme rom og samtidig gjør dem tryggere og sovner raskere.
2. Unngå mange stimuli før sengetid
Ca 2 timer før sengetid har du vane til å slå av TV-en og avslutte rushet innendørs. Idealet er et rolig og fredelig miljø. Hvis nabolaget er veldig støyende, kan det være lurt å prøve å isolere vinduene høyt, så det er mindre stimulering inne i rommet. Å sette på radio med rolig musikk kan hjelpe deg med å slappe av, noe som gjør søvn enklere.
3. Avslutt frykten
Når barnet er redd for mørket, kan man legge igjen et lite lys i rommet eller legge lyset på i et annet rom og la barnets soverom dør ajar slik at rommet er litt lysere. Hvis barnet er redd for "monstre", kan foreldrene plukke opp et imaginært sverd og drepe monstrene foran barnet, men uten å betale for mye oppmerksomhet til denne situasjonen.
4. Tilbringe tid med barnet
Noen barn savner foreldrene sine og blir "krøllete" for å sove fordi de vil bruke mer tid med dem. Det du kan gjøre i dette tilfellet er å tilbringe litt tid som bare er å gi barnet oppmerksomhet, selv om det bare er 10 minutter om dagen. I løpet av denne tiden er det viktig å se på øynene, si at du elsker og gjør noe de liker, for eksempel å tegne.
5. Ikke legg deg på magen
Når barnet har en veldig full mage, blir hun mer rastløs og vet ikke hvordan man skal uttrykke det hun føler, og dette kan gjøre søvn vanskelig. Før du legger barnet ditt til å sove, er det viktig å sørge for at barnet ikke er sulten eller har en veldig full mage. En måte å løse dette problemet på er å gi middag ca 2 timer før sengetid.
6. Lær barnet å sovne alene
Dette er viktig fordi det er mulig for barnet å våkne om natten og gå til rommet sitt. Et godt tips er å holde seg litt i rommet med barnet mens hun rokker seg og forlater rommet når hun skjønner at hun sover, en god natt kyss og en i morgen, kan hjelpe deg med farvel.
7. Syng en lullaby før sengetid
Noen lullabies er skummelt, og det er ikke alltid indikert, men vanen med å synge en stille sang hjelper barnet til å innse at det er sengetid. En god ide er å lage en personlig sang som gir vinger til fantasien.
Etter å ha fulgt disse tipsene daglig, gjør dette rituellet en vane, og dette hjelper barnet til å roe seg og legge til rette for søvn. Men når dette ikke er nok, kan foreldre prøve å benytte aromaterapi ved å sette 2 dråper lavendel essensiell olje på barnets pute og gi litt lidenskap fruktjuice før sengetid. Disse hjemme rettsmidler har beroligende egenskaper som hjelper slappe av og er nyttige for å gjøre søvn enklere.
Se også:
- Hvor mange timer trenger babyer og barn å sove?
6 måter å få babyen til å gråte
