I de tidlige dagene på treningsstudioet er det normalt å føle seg begeistret og forpliktet til å miste vekt eller trene, men over tid kan treningsøktene bli kjedelige og resultatet tar lang tid å vises, noe som fører til motløshet og et ønske om å forlate treningsstudioet.
Derfor er det viktig å være fokusert på mål, motivasjon og feire hver liten prestasjon, fordi resultatene ikke vises over natten. Her er 7 tips for å holde motivet og ikke gi opp på treningsstudioet:
1. Opprett virkelige mål
Begynn med å sette enkle, lettilgjengelige mål og deretter sette mål som er vanskeligere å oppnå, fordi det å være for ambisiøst fra starten lett kan frustrere deg og gi opp akademiet.
For eksempel, hvis målet er å miste 5 kg, sett som mål å miste 1 til 2 kg i en måned og ikke 5 kg om gangen, fordi det er et enklere mål å oppnå og mer realistisk, gi styrke og incitament til å fortsette å miste resten av vekten til du når målet.
2. Gjør treningen mer moro
En grunn til å avslutte treningsstudioet er fordi det blir uinteressant eller kjedelig. Derfor er det viktig å variere sport eller øvelser, velge de du liker eller finn mer moro, så det er en glede å være i treningsstudioet.
For eksempel, hvis treningsøktene består av kardiorespiratoriske eller kroppsbyggende øvelser, varierer og tar zumba eller spinning klasser eller prøve gruppesport, for eksempel fotball eller volleyball, for eksempel. Også i begynnelsen, som sikrer at du har energi til å avslutte treningen din, kan også det være en utfordring, i disse situasjonene anbefales bruk av energidrikker som hydrerer og gir energi. Slik lager du en god hjemmelaget energidrikk ved å se på denne videoen:
3. Lytt til musikken du liker mest i treningsstudioet
Å lage en spilleliste med favorittsangene og lytte til dem i treningsstudioet, er veldig motiverende fordi hjernen ved å nyte sangene får kroppen til å reagere positivt på øvelsen, og det er også mulig å flytte og trene til rytmen til musikken, Samtidig hører han det.
4. Skriv ned alle prestasjoner
Å notere alle prestasjonene som er oppnådd siden du begynner å gå på treningsstudioet, er et godt tips for å få motivasjon og fortsette treningen uten å gi opp, da det er et bevis på at øvelsene og treningen bidrar til å nå målene og at fremskritt blir gjort
For eksempel skriver du på en mobiltelefon, i en dagbok eller bare en notisblokk som har mistet 1 kg, redusert i størrelse, nå 38 i stedet for 42 eller 50 nå i stedet for 5.
5. Arbeid med ekte venner
Invitere venner, naboer eller medarbeidere til å delta i samme treningsstudio bidrar til å opprettholde en forpliktelse til fysisk aktivitet, og i tillegg gjør treningsøkter morsomt og morsomt, ettersom tiden går raskere.
6. Bli belønnet for innsatsen
Når du nå et mål, gi deg selv en belønning, for eksempel å kjøpe nye sko, legge på ny musikk for å lytte til under trening eller kjøpe en ny antrekk for trening, for eksempel. Det er viktig at hvis målet er å gå ned i vekt, er belønningen ikke kalori matvarer, for eksempel kaker eller sjokolade, da de kan skade de oppnådde resultatene.
7. Feire den nye kroppen
Sammenligne forskjellene i kroppen før du går inn i treningsstudioet og etter 2 til 3 måneders trening, kan du holde motivasjon i praksis og ikke gi opp, da det er et reelt bevis for at innsatsen er lønnsom.
For eksempel kan du prøve gamle klær og se forskjellene, sammenligne gamle bilder med nyeste bilder eller ta bilder med rettferdig klær og mindre størrelse før du kan sammenligne.
Se 3 flere tips for å finne glede i treningsstudioet.
