For å forbedre helsen til den gravide kvinnen og dermed barnets helse, bør den gravid være sikker på at det er slik som:
- Ikke drikk alkoholholdige drikker, da alkohol kan påvirke barnets fysiske og mentale utvikling.
- Ikke røyk eller unngå kontakt med røykere, da sigarettstoffer kan svekke utviklingen av fosteret, øke risikoen for lav fødselsvekt, abort og tidlig levering.
- Unngå koffein;
- Drikk ca 2 liter vann per dag;
- Spis mat som fisk, magert kjøtt som kalkun eller kylling, fullkorn, grønnsaker, frukt, melk og meieriprodukter og belgfrukter;
- Ikke drikk stimulant drikke som koks, svart te eller grønn te;
- Unngå soleksponering mellom kl. 10 og 16:00;
- Legg solkrem hver dag og vri det hver 3./4 time.
Fysisk trening som å gå, svømme, vann aerobic, strekke eller Pilates bidrar også til å forbedre helsen til den gravide kvinnen. Det er imidlertid svært viktig at øvelsene ledsages av en fysisk opplærer eller fysioterapeut for ikke å true den gravide kvinnens og babyens helse.
Les også:
- Advarselsskilt i svangerskapet
- Fôring i svangerskapet
- 5 gode grunner til å trene i svangerskapet
