Å ha motiverende setninger rundt, gjøre opp med speilet og vedta supermannens kroppsstilling er noen strategier for å øke selvtillit raskt.
Selvtillit er evnen til å like oss, å føle oss godt, glad og selvsikker selv når ingenting er rett rundt oss fordi vi kjenner vår verdi.
Men dette selvtillit kan reduseres ved slutten av et forhold, etter en diskusjon, og spesielt under en depresjon. Så her er noen praktiske skritt du kan ta for å øke selvtillit:
1. Ha alltid en motiverende setning i nærheten
Du kan skrive en stimulerende setning som 'Jeg vil, jeg kan, og jeg kan.' eller "Gud hjelper de som står opp tidlig.", og lim det inn i speilet på badet, kjøleskapsdøren eller datamaskinen, for eksempel. Å lese denne typen setning høyt er en god måte å høre din egen stemme på, og finne den oppmuntringen du trenger for å gå videre.
2. Lag en bøtte med bekreftelsesord
Et godt tips for å øke selvfølelsen er å skrive ned i papirbitene dine kvaliteter og livsmål, spesielt de som allerede er oppnådd. Du kan skrive ned ting som:
- Jeg er glad for at jeg ikke er alene;
- Jeg kan tegne veldig bra;
- Jeg er en dedikert og hardt arbeidende person;
- Jeg har allerede lært å lese og skrive, jeg kan gjøre mye mer;
- Jeg kan lage noe
- Jeg liker egentlig mine negler, hårfarge eller øyne, for eksempel.
Sett disse små stykkene i en krukke og les en av disse når du føler deg trist og nedslått. Inne i denne flasken kan også være setninger som kan stimulere deg til å bevege deg fremover, bilder av gode tider og dine personlige seire. Se 7 måter å slippe lykkehormonet på.
3. Gjør aktiviteter du liker
Å gjøre aktiviteter som å gå på treningsstudio, lære å danse, synge eller spille et musikalsk instrument, øke sikkerheten og sørge for sosialisering, er en god unnskyldning for å forlate huset, kle deg bedre og trives godt om deg selv.
4. Vedta supermannens holdning
Vedtaket av korrekt stilling forbedrer livskvaliteten, slik at personen føler seg mer selvsikker og trygg. Finn ut riktig stilling for å føle deg tryggere.
I denne videoen forklarer vi nøyaktig hvordan du skal adoptere supermanens stilling og hvorfor det virker:
5. Ta vare på helse
Å spise godt, spise sunn mat og å gjøre litt fysisk aktivitet er også en god måte å lære å trives og hva du ser i speilet. Foretrekker frukt i stedet for godteri og brød i stedet for fyllte kjeks. Bytt ut stekt mat til noe mer næringsrik, før du skal begynne å føle deg bedre og mer disposisjonert. Sjekk ut 5 tips for å komme seg ut av stillesittende livsstil.
6. Lag fred med speilet
Når du ser i speilet, fokuser oppmerksomheten på de positive funksjonene, uten å kaste bort tid på de negative aspektene av bildet ditt. Hvis du ikke er virkelig fornøyd med det du ser i speilet når du våkner, kan du si "Jeg kan gjøre det bedre" og ta en dusj og ta på seg klær, gå tilbake til speilet og si: "Jeg visste at jeg kunne, jeg er mye bedre nå."
7. Bruk din favoritt klær
Når du trenger å forlate huset, og du ikke er veldig fornøyd med bildet ditt, bruk klærne som gjør at du føler deg veldig bra. Dette kan være til nytte for selvtillit fordi det ytre utseendet er i stand til å forandre interiøret.
I tillegg må vi lære å smile, selv fra oss selv, fordi god humor tar vekten fra skuldrene våre og gjør oss fremover med styrke, mot og tro. Å gjøre noe godt for en annen person eller et samfunn bidrar også til å forbedre selvtillit fordi vi kan føle seg verdifulle og viktige. Det er flere måter å hjelpe den andre på, om det hjelper å krysse gaten eller frivillig arbeid i noen anledning.
Ved å følge denne typen strategi daglig, bør man føle seg bedre hver dag, og hver gang bør det være lettere å sette hver av disse holdninger til praksis.
