For å sikre helsen til kardiovaskulærsystemet, er det viktig å ikke spise fettstoffer, som stekt eller pølse, eller mat som er høy i natrium som pickles, oliven, kylling bouillon eller andre ferdige krydder fordi de kan forårsake hypertensjon, høyt kolesterol, slag eller slag.
I tillegg er det viktig å ikke gå opp i vekt ved å opprettholde vanlig fysisk aktivitet som å gå og unngå å spise sukkerholdige matvarer som brus, is eller brigadeiro for å unngå og behandle kardiovaskulær sykdom.
Mat å ikke spise for kardiovaskulær helse
Noen matvarer som man ikke bør spise for å ha et sunt kardiovaskulært system, er:
- Godteri, brus, kaker, paier eller iskrem;
- Oster fett eller innlagt, som skinke, mortadella eller salami;
- Sauer klar som sennep, ketchup, engelsk saus eller shoyo saus;
- Ferdige krydder, som kjøttkraft, eller kylling bouillon;
- Forberedt mat til forbruk, for eksempel lasagne eller stroganoff, for eksempel.
Se på disse videoene for å lære mer om diett for å behandle og forebygge hjerte-og karsykdommer.
Hvordan forebygge hjerte-og karsykdommer
For å forebygge hjerte-og karsykdommer er det viktig å holde kroppsvekten konstant og innenfor den ideelle kroppsmasseindeksen for høyde, vedta regelmessig praksis med fysisk aktivitet og et variert kosthold.
Lær hvor mye du skal veie i: Ideell vekt
I tillegg er det ikke en annen viktig holdning til å forhindre utbrudd av hypertensjon, høyt kolesterol, høyt triglyserider, hjerneslag, hjerteinfarkt eller hjertesvikt, fordi røyking gjør blodårene hardere ved å gjøre det vanskelig å overføre blod.
Nyttige lenker:
- Kardiovaskulær system
- Kardiovaskulære sykdommer
