velferd

Ylang ylang, også kjent som Cananga odorata, er et tre hvorfra gule blomster samles, hvorfra essensiell olje er oppnådd, og som brukes til å formulere parfymer og kosmetikk. Denne oljen har antiseptisk, hypotensiv, antispasmodisk, antidepressiv, afrodisiakum og beroligende egenskaper, noe som gir det flere fordeler. Y

Oppvarming og strekking har mange fordeler som forbedret holdning, økt fleksibilitet, forbedret ytelse i sport, lindring av smerte i enkelte sykdommer eller til og med skadeforebygging. For å få gode resultater er det imidlertid viktig at disse oppgavene praktiseres riktig og i moderasjon. Fordeler med strekk Strekk er øvelser hvor personen forblir i en viss tid i en stilling der den tiltenkte muskelen forblir i sin maksimale grad. De

Serotonin er en nevrotransmitter som virker på hjernen, etablerer kommunikasjon mellom nerveceller, og kan også bli funnet i fordøyelsessystemet og blodplättene. Dette hormonet er produsert gjennom en aminosyre som kalles tryptofan, som er oppnådd gjennom mat. Serotonin er et hormon som regulerer humør, søvn, appetitt, hjertefrekvens, kroppstemperatur, følsomhet og intellektuelle funksjoner, så når det er i lav konsentrasjon, kan det forårsake dårlige humør, problemer med å sove, angst eller til og med depresjon. En måte å øk

Ensomhet, som er følelsen av å være alene, forstås vanligvis å være noe negativ fordi det kan generere følelser av tristhet, forandring i trivsel og øke sjansene for å utvikle stress, depresjon eller angst. Men å være alene kan også gi mange fordeler som økt kreativitet og mer fokus på daglige aktiviteter. Sosial tilba

Den beste strategien for å forbedre humøret er å øke konsentrasjonen av serotonin i blodet. Det du kan gjøre er å spise tryptofanrike matvarer som mandler og mørk sjokolade, og prøv å være god med deg selv. Øvelse av moderate øvelser frigjør endorfiner i blodet, som forbedrer stemningen innen minutter etter aktivitetens slutt. Sykling, tu

Massasje er en utveksling av energier som ved hjelp av teknikker for glidning, friksjon og æltning, hvis du jobber med sirkulasjons-, lymfatisk, nervøst og energisk system som forårsaker kroppslig og kroppslig avslapping, bekjemper fysisk og mental tretthet. Dens fordeler kan fortsatt observeres i løpet av massasjen, men når personen skaper vanen med å motta en massasje minst en gang i uken, er det mulig å vise alle fordelene som denne typen behandling gir til helse. Vikti

Antigynastikk er en metode utviklet på 1970-tallet av den franske fysioterapeut Thérèse Bertherat, som har som mål å utvikle en bedre bevissthet om kroppen, ved hjelp av subtile, men strenge bevegelser som respekterer all kroppsmekanikk og bevegelse av alle muskler. Denne metoden kan gjøres i alle aldre, da den respekterer begrensningene i hver kropp, slik at en fullstendig forbindelse mellom sinn og kropp, samtidig som man forbedrer amplitude og styrke uten å tvinge kroppsposisjonering. For h

Kollagen er et protein som finnes i hud, vev og bein og er ansvarlig for å gi struktur, fasthet og elastisitet til huden. I tillegg er det også svært viktig å opprettholde integriteten til muskler, ledbånd, sener og ledd. Kollagen kan også finnes i matvarer som kjøtt og gelatin eller kosttilskudd i kapsler eller poser. I kos

Utsettelse er når personen presser sine forpliktelser med magen sin, i stedet for å ta tiltak og løse problemet. Å forlate problemet for i morgen kan bli en avhengighet og få problemet til å slå en snøball og kompromittere produktiviteten din i skolen eller arbeidet. I utgangspunktet er det å forlate for senere en oppgave som må løses så snart som mulig, fordi det ikke er en prioritet, eller det er ikke noe du liker eller som du vil tenke på. Noen eksemp

Når sinnet er slitent og overbelastet, kan det være vanskelig å konsentrere seg og slutte å tenke på det samme emnet. Stoppe 5 minutter å strekke, ha en beroligende kaffe eller te og male mandalas, som er design egnet for voksne, er noen måter å få kontroll på, oppnå velvære raskt og effektivt. Her er 10

Håndspinneren , også kjent som fidget spinner , er en liten enhet, vanligvis laget av plast, metall eller keramikk, som kan roteres mellom fingrene. Selv om det virker som et veldig enkelt konsept, bidrar dette lille objektet til å forbedre konsentrasjonen av personer med oppmerksomhetsunderskudd, hyperaktivitet, overdreven angst og til og med forbedre autistiske liv, og reduserer angsten. H

Stress kan skyldes daglige bekymringer som tung arbeidsbelastning, tung trafikk, ingen fritid eller til og med sykdomsutbrudd i familien. Stressige situasjoner skjer hele tiden, men de forårsaker bare stress når de er for mye eller når de ikke kan løses, noe som forårsaker spenning i kroppen og en følelse av å være våken. 13 hove

Wi-Fi-bølger, som brukes til å overføre internett til forskjellige mobile enheter som mobiltelefoner eller bærbare datamaskiner, utgjør ingen helserisiko, selv i barndommen eller i svangerskapet. Dette skjer fordi den type bølger som brukes, har svært lav intensitet, er opp til 100 tusen ganger svakere enn bølgene i en mikrobølgeovn, som heller ikke skader helsen. I tille

Å ha kjæledyr kan forbedre helse og livskvalitet for voksne barn. Babyer og barn som eier et kjæledyr hjemme lærer seg best og får en følelse av ansvar raskere enn de noensinne har hatt. I tillegg utvikler barnet seg raskere og samhandler bedre med andre. Men fordelene er ikke bare for barn. Studier viser at voksne også kan få mer helse hvis de har et kjæledyr. Tilsted

Å være lykkelig øker selvtillit, styrker immunforsvaret, bekjemper aldring og til og med reduserer stress. Lykke er knyttet til et hormon som kalles endorfin som produseres av hypofysen og sprer seg gjennom hele kroppen gjennom blodet, og endorfin er så kjent som lykkehormon. Det er flere måter å frigjøre endorfiner i blodet, noe som øker sjansene for å føle seg lykkelig. Dette ho

Å komme opp tidlig og i humøret kan virke som en svært vanskelig oppgave, spesielt for de som ser om morgenen som enden av avslapningstiden og begynnelsen av arbeidsdagen. Men når du kan våkne på den måten, synes dagen å passere raskere og med større følelse av lyshet. Så det er noen enkle tips som kan forbedre humøret tidlig om morgenen, noe som gjør det lettere å våkne tidlig og forberede noen på en lykkeligere og mer energisk dag. Før sengetid M

Massasje med essensielle oljer av lavendel, eukalyptus eller kamille er gode alternativer for å lindre muskelspenning og stress som de stimulerer blodsirkulasjonen og fornyer energiene. I tillegg bidrar de til å redusere muskelspenning og fremme avspenning av muskler. Oljer som skal brukes i denne typen massasje, skal ha terapeutiske egenskaper som beroliger og slapper av, for å komplementere effekten av avslappende massasje. I

Under opplæringen av barnet og ungdommen bør foreldrene være oppmerksomme på å prise innsatsen som barnet gjorde for å prøve å lære noe nytt, fordi å rose kun gode resultater kan gjøre at det bare viser interesse av det som allerede dominerer, låses når står overfor en ny utfordring. Dette skyldes at komplimenter bare etter suksess får barnet til å være redd for å prøve hardere aktiviteter som han eller hun ikke har mester for, for frykt for å mislykkes og ikke motta ros. Dette kan gjenspei

Overdreven stress kan føre til vektøkning, magesår, hjerteendringer og høyt blodtrykk på grunn av økt kortisol, som er hormonet som er ansvarlig for å bidra til at immunsystemet fungerer tilfredsstillende. Lær mer funksjoner av dette hormonet i: Cortisol. Vanligvis er stress forårsaket av overarbeid, tidsplan ustabilitet, sykdomssituasjoner eller overbelastning av personlige oppgaver, og en av de beste måtene å kvitte seg med stress er å tilbringe 30 minutter om dagen for å gjøre avslappende aktiviteter som å lytte til musikk, ta et stille bad eller gåing i sanden fordi det bidrar til å reduser

For å behandle PMS, som er syndromet til Pre-Menstrual Spenning, er det medisiner som bidrar til å lindre både symptomene på irritabilitet og tristhet, som fluoksetin og sertralin, og symptomer på smerte og ubehag, som ibuprofen eller mefenaminsyre, bedre kjent som ponstan, for eksempel. Kvinner som søker permanent lindring av symptomer, i tillegg til medisiner, bør også ha sunne vaner, ved å forbedre ernæring og unngå matvarer som forverrer hevelse og irritabilitet, med for mye salt eller steking og fysisk aktivitet. Det finne