CLA er en fettsyre i samme omega-6-familien, og det gir helsemessige fordeler som vektkontroll, redusert kroppsfett og styrket immunsystem.
Fordi den er produsert i tarmen hos drøvtyggere, er den til stede hovedsakelig i matvarer som:
- Rødt kjøtt: ku, fårekjøtt, sau, gris og bøffel;
- Helmelk;
- oster;
- smør;
- Fullkornig yoghurt;
- Eggeplomme;
- kylling;
- Peru.
CLA er produsert i tarmene til disse dyrene ved å gjære bakterier kjent som Butyrivibrio fibrisolven, og kvaliteten, typen og mengden mat som dyrene har, påvirker nivåene av CLA det vil ha i sin fett. Se alle fordelene med CLA her.
CLA kosttilskudd
CLA kan også finnes i form av kapseltilskudd, som inneholder høyere konsentrasjoner av denne fettsyren. Generelt inneholder hver kapsel ca. 1g CLA, men for å hjelpe deg å miste vekt og brenne fett, trenger du 3 til 8g.
Kosttilskudd finnes i apotek og næringsbutikker, og bør helst brukes i henhold til legen din eller ernæringsfysiologens råd.
Når er det bedre å bruke CLA i kapsler?
Bruk av CLA i kapsler kan gjøres hovedsakelig av vegetarianere fordi de ikke kan få gode mengder av dette stoffet fordi de ikke bruker produkter av animalsk opprinnelse.
I tillegg kan folk som har vekttap, også dra nytte av bruk av CLA i kapsler. Dette er fordi selv om det hjelper i vekttap, er CLA tilstede i den fete og mer kaloriske delen av matvarer som kjøtt og melk. Så å ta CLA pillen bidrar til å redusere behovet for å konsumere flere kalorier i kosten.
Lær mer om vekttaptilskudd på: Vekttapstilskudd.
