Øvelse av trening regelmessig bidrar til å øke seksuell lyst fordi det frigir testosteron, et viktig hormon for å stimulere libido hos både menn og kvinner, og stress-lindrende hormoner som gir følelsen av velvære.
I tillegg bidrar fysisk aktivitet til å kjenne kroppen bedre og tone musklene, noe som øker sikkerhet og selvtillit i forhold til selve kroppen.
Her er de beste øvelsene for å stimulere livet for to.
1. Kegel Øvelser
Disse øvelsene er svært viktige for kvinner fordi de taler muskler i den intime regionen og øker blodtilførselen, noe som til slutt favoriserer intim kontakt, men disse øvelsene bekjemper også ufrivillig tap av urin og tidlig utløsning.
For å øve denne øvelsen, er det nok å trekke muskler i bekkenregionen, som om det suger noe med skjeden. For noen mennesker kan det være lettere å innse hvordan denne øvelsen skal utføres mens du prøver å holde pannen under urinering.
Denne sammentrekningen skal utføres i 3 til 5 sekunder, 10 ganger på rad og når som helst på dagen, og kan sitte, ligge eller stå. Når det blir lettere, kan du øke tiden for hver sammentrekning og også antall repetisjoner.
I tillegg kan du også velge å øve Pompoarismo ved hjelp av thailandske baller, noe som forbedrer og øker seksuell nytelse under intim kontakt, ved å styrke bekkenbunnens muskler. Lær mer om denne teknikken i Pompoarismo - The Gym som forbedrer seksuelt liv.
2. Løp og aerob trening
Øv minst 40 minutter aerobic trening om dagen, for eksempel løping, sykling, turgåing eller svømming, forbedrer blodsirkulasjonen og bidrar til å bekjempe ereksjonsproblemer.
I tillegg lindrer denne typen aktivitet stress, som er en av de ansvarlige for nedgangen i produksjonen av testosteron, et hormon som øker seksuell lyst.
3. Forsterkning av ben og skinker
I tillegg til å modellere bena og gjøre musklene fastere, bidrar styrket underkroppen til å ha mer utholdenhet når det er intimt forhold for å prøve nye stillinger og unngå lett tretthet.
Dermed bør man investere i øvelser som styrker låret og rumpen, slik som hakke og utdype. Se 6 eksempler på disse oppgavene her.
4. Stretching
Øvelse øvelser som forlenger kroppen bidrar til å lindre spenning av muskler og stress, og gi større fleksibilitet til kroppen, noe som gjør det lettere å opprettholde seksuelle stillinger og tilpasse seg nye stillinger.
I tillegg til å fremme fleksibilitet og avslapning, har aktiviteter som yoga og pilates også fordelen av å styrke og toning muskler, som ytterligere bidrar til å utføre intime relasjoner.
5. Bodybuilding
Bodybuilding øker testosteron, et viktig hormon for å opprettholde seksuell lyst hos både menn og kvinner. I tillegg forbedrer muskulaturen din selvtillit og viljen til å ha lengre og mer intense intime relasjoner.
Dermed gjør du en styrke trening minst 4 ganger i uken i 40 minutter, vil du forbedre trivsel, lindre stress og gi mer selvtillit og oppmuntring til det intime livet.
For ytterligere å stimulere lysten, se 12 afrodisiaksiske matvarer for å krydre forholdet.
