Når en venn eller slektning er deprimert, kan det som gjøres for å hjelpe deg med å komme deg ut av depresjon, være små holdninger som kan gjøre hele forskjellen når du ikke dømmer årsakene til det, ikke minimalisere smerten det føles og alltid fortsette kontaktinformasjon.
Noen andre tips som kan hjelpe deg med å komme sammen med en deprimert person for å hjelpe deg å komme deg ut av depresjon er:
1. Forstå hva depresjonen er
Depresjon er en følelsesmessig lidelse som trenger medisinsk behandling fordi det er nødvendig å ta antidepressiva medisiner, under angivelse av psykiater eller nevrolog, og følges opp med en psykoterapeut eller psykolog, slik at du kan snakke om problemer for å kurere depresjon raskere . Men hver dag kan en god samtale med en venn også bidra til en bedre dag.
Under en depressiv krise har personen øyeblikk av oppturer og nedturer, og det er derfor vanlig at du blir opptatt av å tenke at din venn er i ferd med å forbedre seg og 2 dager senere innse at han er tilbake på bunnen av gropen. Disse endringene er normale og forventede, men har en tendens til å være mindre åpenbare når personen kommer ut av depresjon.
2. Vis din bekymring for smerten til den andre
Uansett hva årsaken til at du forlot din venn deprimert, er den beste måten å vise at du bryr deg å spørre ham hvordan han er, hvordan han har følt i de siste dager, og hvilke oppgaver han må gjøre for eksempel. Nesten kan du frivillig hjelpe til med lekser eller daglige gjøremål.
3. Ha tid til å være sammen
Det er normalt at en deprimert person ønsker å bevege seg bort fra andre og foretrekker å være låst alene i soverommet, og sover mesteparten av tiden. Dette er et forsøk på å unnslippe fra virkeligheten, men det virker ikke som en form for behandling. Du kan tilby å gå til hans hus eller møte for å gå i et rolig sted hvor du kan være i kontakt med naturen.
En deprimert person liker ikke mye støy, eller er for nær andre mennesker, men å være i en park hvor det er trær og gress kan være en god tid å rydde og tenke litt.
4. forstå dine følelser
Når en person er deprimert og noen spør om alt er greit, kan svaret være en flom av problemer, og du har ingen forpliktelse til å løse noen av dem. En god holdning på dette tidspunktet er å vite hvordan man sier trøstord som "Jeg beklager", eller "jeg tenker på størrelsen på din smerte". Å være sannferdig er alt som en deprimert venn vil ha, men det er ikke alltid lett for ham.
Å snakke er viktig, men du trenger ikke å være redd for korte perioder med stillhet. En klem eller en tåre av solidaritet kan være det vakreste uttrykket av kjærlighet du kan gi din venn, og noen ganger er de mer gyldige enn ord i vinden som "du kommer ut av dette". Å bli forstått er en av de største ønskene til noen som står overfor en depresjon.
5. Hold kontakten
Sosiale nettverk kan være svært overfladiske og noen ganger setningene er feilfortolket, så det beste tidspunktet å snakke har tid til å stå side ved side. Men i løpet av dagen kan du sende talemeldinger, uttrykksikoner eller små meldinger skrevet av messenger eller whatssapp, for eksempel.
6. ta mat til ham
En person i depresjon kan bli bortskjemt for mat og tilbringe hele dagen å spise alt de ser på forsiden, eller kan bare tilbringe dagen uten å spise noe i det hele tatt. Ingen av alternativene er sunne, så du kan ta en sunn sandwich med full hvete brød, hvit ost, tomater og ferske basilikumblader, for eksempel.
Matvarer rik på tryptofan er gode muligheter for å hjelpe noen å komme seg ut av presset. Gode eksempler er tomat, banan og valnøtter, men du kan være en komplett liste her.
Forbruket av grønn bananbiomasse er et flott hjemmiddel for depresjon. Bare sett ca 5 grønne bananer i en trykkkomfyr, dekk med vann og la det lage mat i ca. 10 minutter. Da skal du banke bananene og slå dem i blenderen ved å legge til en viss mengde vann. Legg deretter denne grønne bananen 'puree' i isbiter og lagre i fryseren eller fryseren. Legg til 1 kube av denne grønne bananbiomassen til hvert måltid.
7. Gå med ham
En halv times spasertur utendørs, spesielt når solen er mild, er en fin måte å finne tid til å snakke og forbedre selvtillit. Fordelene med å gå inkluderer frigjøring av serotonin i blodet og vil få begge til å føle seg bra. Når du går, vær forsiktig, men ikke la din deprimerte venn se ned på gulvet.
