Når dagene blir veldig varme på grunn av sommeren, kan antallet nødssaker på sykehus øke. Dette skjer spesielt blant barn og eldre fordi de dehydreres veldig raskt, og trenger hjelp av en lege.
Imidlertid er hjerteinfarkt, migreneangrep og pusteproblemer problemer som også kan oppstå i løpet av denne tiden av året, noe som påvirker mennesker i alle aldre.
Så, for å ha en tryggere sommer og unngå å risikere å ha et problem, anbefaler vi noen tips, for eksempel:
1. Hold deg borte fra solen
Dette tipset er spesielt viktig i de varmeste timene, dvs. mellom kl. 12.00 og kl. 16.00. På denne tiden er solens stråler sterkere, og i tillegg til å være større risiko for solbrenthet, er det også et høyere tap av vann gjennom huden, noe som kan forårsake alvorlig dehydrering.
I løpet av denne tiden, selv om du ikke ligger i solen, er det viktig å ha solkrem hver 3. time, ha på deg en lue og ha på seg solbriller. Finn ut den beste beskyttelsen for huden din!
2. Øv om morgenen
Fysisk trening er viktig for å holde kroppen i orden, samt å eliminere giftstoffer. Så det trenger ikke å unngås om sommeren. Det anbefales kun å trene når det er mindre varmt, dette er tidlig på morgenen fordi du ikke er så sliten som på sen ettermiddag.
3. Bruk lett tøy
Bruken av lyse lette klær hjelper huden å fjerne overflødig varme fra kroppen. På den måten er det å foretrekke å velge lette skjorter, shorts og sommer kjoler, for eksempel. Bruk aldri mørke klær som svart, brun eller marinblå, da de absorberer mer varme.
4. Drikk rikelig med væsker.
Dette tipset synes tydelig, men de fleste glemmer faktisk å drikke vann om dagen, spesielt når det fungerer. Så selv om du ikke er på stranden eller i bassenget, er det viktig å holde inntaket på om lag 2 liter væske per dag for å opprettholde hydrering.
Noen eksempler på perfekte drikker å hydrere er for eksempel vann, naturlig fruktjuice eller kokosnøtt.
5. Unngå krydret og ufordøyelig mat
Svært store måltider med krydret mat eller andre ufordøyelige ingredienser, som for eksempel pølser, treger kroppen ned og forårsaker overarbeid av magen, noe som gjør det vanskelig å eliminere varme.
På denne måten bør man velge å spise lettere måltider og med bedre fordøyelsesmatvarer, som for eksempel grønnsaker, frukt og pasta. Se andre forslag til hva du skal spise i varmen
6. Ha klimaanlegget på eller en vifte
Dette tipset trenger nesten ingen forklaring. Faktisk, å ha aircondition hjemme eller på arbeidsplassen er den beste måten å holde seg kult. Men ikke glem at denne typen utstyr må vurderes hvert år for å unngå opphopning av bakterier som kan forårsake alvorlige sykdommer som legionella.
Hvis du ikke har aircondition, er et alternativ å bruke en vifte. Selv om viften ikke avkjøler luften, kan du lage små luftstrømmer som kommer i kontakt med huden din, og eliminerer overflødig varme ved å forfriske kroppen.
7. La dører og vinduer stå åpne
Å forlate dører og vinduer er åpen en flott måte å utfylle viften på. Dette er fordi på denne måten er det lettere å forny luften, og unngå at miljøet er veldig mykt.
Men oppmerksomhet! Det er viktig at du plasserer myggnett på alle vinduer og dører hvis du er i en region med dengue-mygg, før du forlater dem.
