Å ta folsyre tabletter i svangerskapet er ikke fett og tjener til å sikre en sunn graviditet og god utvikling av babyen, forebygging av skader i babyens nevrale rør og sykdommer. Den ideelle dosen skal ledes av fødselslegen og det anbefales å starte forbruket minst 1 måned før det blir gravid.
Dette forbruket bør startes tidlig fordi nevrale røret, den grunnleggende strukturen for den fulde utviklingen av babyens nervesystem, lukkes i de første 4 ukene av svangerskapet, en periode hvor kvinnen kanskje ikke har oppdaget at hun er gravid.
Hva er folsyre i graviditet?
Folsyre i svangerskapet tjener til å redusere risikoen for skade på barnets nevrale rør, og forhindrer sykdommer som:
- Spina bifida;
- anencephaly;
- Klippe leppe;
- Hjertesykdommer;
- Anemi i moren.
I tillegg er folinsyre også ansvarlig for å bidra til dannelse av placenta og DNA, samt redusere risikoen for preeklampsi under graviditeten. Kjenn alle symptomene som denne komplikasjonen kan forårsake i Pre-eclampsia.
Anbefalte doser av folsyre
Den anbefalte dosen av folsyre i graviditet er vanligvis 600 mcg per dag, men siden mange av de benyttede tabletter er 1, 2 og 5 mg, er det vanlig at legen anbefaler inntak av 1 mg for å gjøre det enklere å ta medisinen. Noen av kosttilskuddene som kan anbefales, er f. Eks. Folinsyre, Endofolin, Enfol, Folacin eller Acfol.
I noen spesielle tilfeller, som når kvinnen er overvektig, har epilepsi eller har hatt barn med noe mangel i nervesystemet, kan de anbefalte dosene være høyere og nå 5 mg per dag.
Retsmidler er ikke den eneste kilden til folsyre, fordi dette næringsstoffet også er tilstede i flere mørkegrønne grønnsaker, for eksempel kål, arugula eller brokkoli for eksempel. I tillegg er noen bearbeidede matvarer som hvetemel har blitt styrket med dette næringsstoffet for å hindre matmangel.
Mat rik på folsyre
Noen matvarer rik på folsyre som bør konsumeres regelmessig, inkluderer:
- Lever av kylling, kalkun eller boi stew;
- Øl gjær;
- Kokte svarte bønner;
- Spinat tilberedt;
- Kokt pasta;
- Erter eller linser.
Denne typen mat bidrar til å sikre tilstrekkelige mengder folsyre for kroppen, og dette næringsstoffet er også svært viktig for babyens far, da moren bør satse på forbruket av disse matvarene for å sikre riktig utvikling av babyen. Se andre matvarer rik på dette næringsstoffet i matvarer rik på folsyre.
Se også hvorfor bruk av vitamin C og E kosttilskudd ikke anbefales under graviditet.
Føler folsyre autisme i babyen?
Selv om folsyre bringer de ulike helsemessige og utviklingsmessige fordelene til babyen, og kan til og med forhindre autisme, hvis den blir konsumert i overdreven doser, kan det være en økt sjanse for autisme.
Denne mistanke eksisterer fordi det ble observert at mange mødre av autistiske barn hadde en høy verdi av folsyre i blodet under graviditeten. Dermed oppstår denne risikoen ikke hvis folsyre er tilsatt ved anbefalte doser på ca 600mcg per dag, og det må kun tas forsiktighet for å unngå overforbruk, og det er viktig at næringstilskudd eller bruk av medisiner i denne perioden skal målrettes av legen.
