Mat som er rik på antioksidanter, for eksempel sitrusfrukter, brokkoli og fullkorn, er for eksempel utmerket mat for å forebygge kreft fordi disse stoffene bidrar til å beskytte kroppens celler fra degenerasjon, og reduserer også graden av celle-aldring og oksidasjon, og forhindrer dermed at cellene i hele kroppen gjennomgår endringer som letter kreftets utbrudd.
Hvordan bruke mat for å unngå kreft
De 5 enkle tipsene for å bruke mat til å forebygge kreft er:
- Drikker en juice av frukt og grønnsaker hver dag, som tomatjuice med oransje;
- Plasser frø, som solsikke- eller chiafrø, i salater og juice;
- Spis granola med tørket frukt til frokost;
- Smør maten med hvitløk og sitron.
- Spis minst 3 forskjellige grønnsaker til lunsj og middag.
For å unngå kreft er det også viktig å unngå forbruket av raffinerte matvarer, rik på sukker eller fett, spesielt de av mettet typen, som for eksempel de som er tilstede i picanha.
Mat for å unngå kreft
Noen matvarer for å unngå kreft kan være:
- Sitron, tomat, gulrot, gresskar, spinat, bete;
- Sitrusfrukter, røde druer, aprikos, mango, papaya, granateple
- Hvitløk, løk, brokkoli, blomkål;
- Frø av solsikke, hasselnøtt, peanøtt, Brasil nøtt;
- Hele korn;
- Olivenolje, rapsolje;
- Laks, sardiner, tunfisk, chia frø.
I tillegg til å lage et rikt kosthold i disse matene som spiser minst 5 ganger daglig frukt og grønnsaker, er det også nødvendig å holde kroppsvekten kontrollert og innenfor det ideelle for høyde og alder.
For å vite mer om matvarer som bekjemper kreft, se: Matvarer som bekjemper kreft.
Tips for å forebygge kreftutvikling
Opprettholde konstant vekt ved å spise det minimum som er nødvendig for å opprettholde kroppens funksjon, redusere oksydasjon, bidrar til å forebygge kreft. En av de største årsakene til dette er at toksiner akkumuleres inne i fettvevet, og ved å miste vekt og øke vekten flere ganger, blir toksiner frigjort til kroppen, og dette kan bidra til utvikling av kreft.
Å velge å spise økologisk mat uten bruk av plantevernmidler eller kjemisk gjødsel som har kumulative effekter på kroppen, kan være en utmerket strategi for alle som ønsker å gjøre noe for å unngå å utvikle noen form for kreft, spesielt når det er en historie om kreft i familien.
I tillegg er det svært viktig å ikke røyke, selv om passivt, ikke bruk mange medisiner for ikke å konsumere alkoholholdige drikker regelmessig . Disse er holdninger som bør vedtas for kreftfri livsstil eller andre degenerative sykdommer.
