For å styrke immunforsvaret ved å hindre utviklingen av enkelte sykdommer og hjelpe kroppen til å reagere på de som allerede har manifestert, er det viktig å spise mer mat som er rik på vitaminer og mineraler, redusere forbruket av fett, sukker og industrialiserte kilder med fargestoffer og konserveringsmidler, og det kan være indikert å ta immunosuppressive stoffer eller kosttilskudd.
Men etter en sunn livsstil er også en av de beste strategiene for å holde kroppens naturlige forsvarssystem alltid sterkt og effektivt, og det anbefales derfor å ikke røyke, spise sunne matvarer, gjøre lys eller moderat fysisk trening med jevne mellomrom, ha tilstrekkelig vekt, sove 7 til 8 timer i natt, unngå stress og konsumere alkohol i moderasjon. Disse vanene bør følges av hele livet, ikke bare til tider når personen er syk eller lett å bli syk.
Matvarer som øker immuniteten
Matvarer rik på selen, sink, vitamin C og E og probiotika og omega-3-rik er best egnet for å øke immuniteten fordi de favoriserer det ideelle scenariet for at kroppen skal produsere forsvarsceller mer effektivt . Noen eksempler er:
- Selen: Brasil nøtter, hvete, ris, eggeplomme, solsikkefrø, kylling
- Sink: østers, reker, biff, kylling og fisk, lever, hvetekim, helkorn, nøtter
- Vitamin C: appelsin, mandarin, ananas, sitron, jordbær
- E-vitamin: solsikkefrø, hasselnøtter, jordnøtter, mandler
- Probiotika: naturlig yoghurt og gjærmet melk, Kefir eller Yakult type
- Omega 3: sardiner, laks, tunfisk og linfrø
Den som trenger å styrke immunforsvaret, bør konsumere en større mengde av disse matene, daglig og regelmessig, ikke bare når han allerede er syk, men for å hindre at han blir syk igjen. Sjekk ut flere matvarer som øker immuniteten i denne videoen:
Immunitetsforbedrende rettsmidler
En god måte å forbedre kroppens immunitet er naturlig å ta et kosttilskudd i form av kapsler, som kan kjøpes på apotek, apotek eller helsekostbutikker. Noen eksempler er oksekjøtt, astragalusfrø, periljefrøolje og propolisekstraktet.
Selv om de kan kjøpes uten resept, er det godt å ta det med kunnskap fra legen, fordi det kan være helsefarlig å ta kosttilskudd på en overdrevet måte.
Hvordan øke immuniteten raskt
For å øke immuniteten raskt ved å forlate kroppen sterkere i kampen mot aggressorer må agenter være:
- Vedta gode helsevaner, ikke være nær som røyker, sov godt, unngå stress;
- Hvis de blir utsatt for sol om morgenen, uten solkrem, for å kunne produsere vitamin D;
- Spis sunn mat og frukt, grønnsaker og grønnsaker, helst organisk eller hjemmelaget uten plantevernmidler;
- Unngå hurtigmat og industrialisert mat;
- Ta et kosttilskudd for å øke immuniteten;
- Ikke ta medisiner uten medisinsk kunnskap.
- Forbedre tarmhelsen ved å bekjempe forstoppelse;
- Drikk ca 2 liter mineralvann eller filtrer hver dag.
I tillegg er det også viktig å unngå overfylte offentlige steder som kjøpesentre, teatre og kinoer hvor det er mindre luftcirkulasjon og mer sannsynlig å utvikle virus og bakterier som kan virke harmløse for de fleste, men kan føre til alvorlige komplikasjoner hos de som har det svakeste immunsystemet.
Hvordan øke immuniteten for baby og barn
Den beste måten å styrke barnets immunforsvar på er å investere i amming, sunn og variert fôring fra 6 måneders alder, vaksinere babyen når de er oppgitt av barnelege og ha gode helsevaner, for eksempel å ikke røyke nær barnet og barn, og bare gi antibiotika når det er angitt av barnelege. På den måten kan babyens organisme finne alt det trenger for å produsere flere forsvarsceller som er i stand til å bekjempe og overvinne patogener som virus, sopp og bakterier.
Oppskrifter som styrker immunforsvaret
Ved å satse på naturlige fruktjuicer, te og vitaminer tilberedt med frukt og grønnsaker, er det også en god måte å øke immuniteten. Noen gode oppskrifter er:
1. Rødjuice med gulrot
ingredienser
- 2 stykker råbete
- 1/2 rå gulrot
- 1 oransje med bagasse
- 1 teskje ingefærpulver
- 1/2 kopp vann
Modus for forberedelse
Slå alle ingrediensene i blenderen eller blanderen og ta det neste, helst uten å legge til sukker eller coar.
2. Banan Vitamin Med Valnøtter
ingredienser
- 1 frossen banan
- 1 stykke papaya
- 1 skje kakaopulver
- 1 pak naturlig yoghurt uten sukker
- 1 håndfull valnøtter
- 1 kastanje av par
- 1/2 ts honning
Modus for forberedelse
Slå alle ingrediensene i blenderen eller blanderen og ta den neste.
3. Echinacea te
Jeg ngredients
- 1 ts rot eller echinacea blader
- 1 kopp kokende vann
Modus for forberedelse
Legg 1 teskje av roten eller bladene av Echinacea i en kopp kokende vann. La stå i 15 minutter, belast og drikk 2 ganger om dagen.
Sjekk ut flere eksempler på hjemme rettsmidler for å øke immuniteten naturlig.
Årsaker til lav immunitet
Noen situasjoner som kan føre til svekkelse av immunforsvaret er dårlig kosthold, dårlige hygienevaner, ikke vaksinering når det trengs, og røyking. I tillegg er det under graviditeten vanlig å ha et fall av immunsystemet, som skjer naturlig hos alle kvinner, som en måte å hindre at morens kropp avviser barnet og under behandling mot kreft eller HIV.
Folk som har noe syndrom eller andre sykdommer som lupus eller underernæring, har også et mindre effektivt forsvarssystem og blir ofte syk. Bruk av visse medisiner, som kortikosteroider, immunosuppressive midler som brukes i forbindelse med organtransplantasjoner, under behandling for kreft eller ved langvarig bruk av noen antiinflammatoriske legemidler som Dipiron, reduserer også immuniteten til kroppen.
Immunsystemet består av den hvite delen av blodet, som er ansvarlig for produksjon av antistoffer når kroppen er utsatt for noen fremmedlegemer, for eksempel virus eller bakterier. Men forsvarsmekanismen kan også anses å bestå av selve huden og syrens utskillelse av magen, som ofte nøytraliserer mikroorganismer som er tilstede i maten, og forhindrer dem i å utvikle seg i menneskekroppen.
Det som preger et svekket immunforsvar er økningen i antall ganger en person blir syk, presenterer forkjølelse, influensa og andre virale infeksjoner som herpes veldig ofte. I dette tilfellet er det sannsynlig at kroppen din ikke klarer å produsere forsvarscellene effektivt, noe som letter installasjonen av sykdommer. I dette tilfellet, i tillegg til å være vanligvis syk, kan personen oppleve symptomer som tretthet, feber og enkle sykdommer som lett forverres, for eksempel en forkjølelse som for eksempel blir en respiratorisk infeksjon. Se flere symptomer som indikerer lav immunitet.
