For å vite om det er PMS eller stress, er det viktig å observere på hvilket stadium av menstruasjonssyklusen kvinnen er. Symptomene på PMS forekommer innen 2 uker før menstruasjon, kan bli mer intens, men vises ikke i kvinnen som tar prevensjonsmiddel.
Allerede stress er konstant, og er mer forbundet med situasjoner som forårsaker angst, som for mye arbeid, tap av jobb eller lav selvtillit.
Hvordan skille mellom PMS og stress
PMS og stress kan oppstå i alle aldre, og i tillegg kan de forverre hverandre, noe som gjør kvinnen mer og mer engstelig og irritabel. For å vite hvordan man skal identifisere, bør kvinnen være klar over noen forskjeller, for eksempel:
| forskjeller | TPM | stresset |
| periode | Symptomer vises 14 dager tidligere og forverres når du nærmer deg menstruasjon. | Symptomer er konstant og tilstede i de fleste dager. |
| Hva gjør det verre | Periode i ungdommen og i overgangsalderen. | Situasjoner av angst og bekymring. |
| Fysiske symptomer | - Smertefulle bryster; - hevelse; - Muskelkramper; Smerter i livmoren - Ønsker om matrisiko i sukker; - Alvorlig hodepine, vanligvis migrene. | - Tretthet; - Muskelspenning, spesielt i skuldrene og ryggen; - svette; - Tremor; - Konstant hodepine, verre på slutten av dagen. |
| Følelsesmessige symptomer | - Hyppige humørsvingninger; - Melankoli og lett gråt; - Døsighet; - Irritabilitet og eksplosive reaksjoner. | - Vanskelighetsfokusering; - Rastløshet; - søvnløshet - Utålmodighet og aggresjon. |
For å hjelpe til med å identifisere disse forskjellene, er et tips å merke seg hva du føler i en notatbok med datoene og menstruasjonsperioden. På denne måten er det mulig å observere de hyppigste symptomene, og å skille mellom om de er konstante symptomer eller som forekommer før menstruasjonen.
I tillegg, fordi disse to situasjonene kan eksistere sammen, og symptomene kan være forvirrede, er det viktig å konsultere en internlege, gynekolog eller psykiater, som vil bidra til å identifisere problemet, i henhold til medisinsk historie og symptomer som presenteres .
Hvordan behandle PMS og stress symptomer
For å redusere sjansene for å utløse PMS-symptomer og lindre stress, anbefales det å investere i daglige øyeblikk av glede og avslapning. Det kan være en sunn og morsom samtale med en venn, en meditasjonsklasse, ser på en komedie eller gjør annen aktivitet som gir glede.
Når symptomene er svært intense, kan legemidler som foreskrives av legen, hjelpe til med nødhjelp som antidepressiva og anxiolytika. Naturlige måter å forebygge og behandle disse symptomene på er å øve fysisk aktivitet som det hjelper å slappe av, lindre spenning og redusere fysiske symptomer, og bruk av naturlige beroligende midler, gjennom kapsler eller te, som kamille eller valerian. Sjekk ut andre former for naturlige behandlinger.
Se følgende video om hvordan du reduserer angst og stress gjennom mat:
