Knesmerter bør passere helt om 3 dager, men hvis det fortsatt plager mye og begrenser bevegelse, er det viktig å konsultere en ortoped for å undersøke kneet og behandle smerteårsaken riktig.
Imidlertid er det mulig å lindre knesmerter mens du venter på konsultasjonen med følgende trinn:
Tips 1: Sett is
Påfør kalde kompresser i 3 minutter for å redusere hevelse kort tid etter at du har rammet kneet og de neste 2 dagene. Is kan også brukes til å redusere hevelse i tilfelle av revmatisme, for eksempel.
Tips 2: Få en massasje
Masser kneet for å holde det stivt ved å bevege det runde kneet fra side til side i 3 til 5 minutter, støtte foten på gulvet eller på en stol, som bildet viser.
Tips 3: Sett på et varmt kompress
Påfør varm komprimering til varm klut eller en våt gaze i varm kamillete på kneet som gjør vondt i 5 til 10 minutter, 2-3 ganger om dagen, for å lindre smerte når knær ikke lenger er hovne. Dette skal aldri gjøres når kneet er hovent, som etter fall eller støt da det kan forverre hevelse. Still spørsmålene dine om hvordan og når du skal bruke varme eller kalde komprimerer.
Tips 4: Postural drenering
Ligge på sengen eller sofaen, løft benet fra vondt knær, legg en pute under foten for å forbedre knesirkulasjonen og redusere smerte.
Tips 5: Strek
Forsiktig strekke benet på det vondt knæret, bøye benet tilbake uten å presse for hardt, lene seg mot en stol for å holde faller. Se andre øvelser i: Joint Spill.
Knesmerter oppstår vanligvis på grunn av skade forårsaket av et fall i fortauet, for eksempel eller på grunn av leddgikt, leddgikt eller gikt, som er kroniske sykdommer som vanligvis forårsaker kneet til vondt. Imidlertid kan lokalisert smerte i kneet ha andre årsaker, se flere detaljer om: Knesmerter.
Se også i følgende video noen naturlige smertestillende midler som du kan bruke:
Når skal du gå til legen
Det anbefales å gå til ortopedisten når knesmerter ikke forbedres om 3 dager med disse tipsene eller verre, slik at legen kan undersøke kneet og finne ut årsaken ved hjelp av diagnostiske tester som røntgen eller MR.
Behandlingen for å lindre knesmerter kan gjøres ved fysioterapi og med smertestillende og antiinflammatoriske legemidler som for eksempel er beskrevet av legen som Paracetamol, Ibuprofen, Diclofenac eller Coltrax.
Slik reduserer du smerten som kommer etter kjøring: Hvordan behandle knesmerter etter en løp.
