De 5 hemmelighetene å gå ned i vekt er enkle og praktiske tips for å gjøre daglig, og er svært effektive for de som vil miste vekt på en sunn måte og uten å skade helsen.
- Spis fiber : Bare 1 av 4 personer spiser den anbefalte daglige mengden fiber. Fibrene hjelper tarmtransitt og gir en følelse av mat, som tar bort sulten. Spis mat rik på fiber.
- Spis 1 egg tilberedt : alltid til frokost. Gyllen bidrar til å regulere blodsukkernivået, reduserer trangen til å spise søtsaker, og den klare kampen mot sagging.
- Drikk 2 liter vann per dag: mellom måltider. Dette vil fukte kroppen og ta bort noe av sulten uten å ta i bruk kalorier.
- Spis frukt som dessert : De er rike på løselig fiber som danner en slags gel i magen, og reduserer sulten.
- Ikke sov etter å ha spist : Når du ligger ned, begynner kroppen å slappe av, senke tempoet og øke sjansene for å samle fett i kroppen.
Hvis etter to uker med å praktisere disse tipsene, ikke vekten går ned, er det viktig å konsultere en ernæringsfysiolog eller endokrinolog for å bidra til å lage en individuell diettplan for vekttap og identifisere eventuelle helseproblemer forbundet med vanskeligheten ved å miste vekt.
Se følgende video og lær hvilke kosttilskudd som kan hjelpe vekttap:
