Lett og billig kosthold for å tørke 5 pounds i 2 uker

I kostholdet for å miste 5 kg i 2 uker, er det nødvendig å øke forbruket av fiber, frukt, grønnsaker og hele matvarer, som ris, mel og pasta, og unngår forbruket av industrialiserte og høye fettstoffer som frossen mat, pølse og utstoppa kjeks.

Å miste 5 kg på 15 dager er lett og kan være sunt hvis det er gjort med et sunt kosthold og med fysisk aktivitet minst 5 ganger i uken, for eksempel å gå, sykle, kroppsbygge eller svømme, for eksempel. Se også 5 tips om hva du skal spise for å gå ned i vekt.

Hva du kan spise på denne dietten

Matvarer tillatt i kostholdet å miste 5 kg er generelt frukt og grønnsaker generelt, fortrinnsvis rå eller sauteed med olivenolje, hele matvarer, frø, melk og skumprodukter og magert kjøtt, husk å konsumere fisk minst 2 ganger i uken.

I tillegg er det noen tips som er viktige for å sette opp parabolen og trykke på diettmenyen, for eksempel:

• Bruk 3 til 4 frukter per dag, ikke over denne grensen;
• Legg halvparten av tallerkenen med grønnsaker og grønnsaker til lunsj og middag eller spis grønnsakene før hovedmåltidet;
• Velg mellom brun ris, full hvete pasta, søtpotet eller søtpotet som en karbohydratkilde av måltidet, ikke plassere mer enn en av disse på tallerkenen;
• Velg mellom bønner, mais, erter, kikærter, soyabønner og linser som kilde til vegetabilsk protein og legg kun 1 spiseskje av en av disse i parabolen;
• Fjern alt fettet fra kjøttet før du bruker det, inkludert fiskens og kyllingens hud.

I tillegg er det viktig å lage minst 5 små måltider om dagen, og foretrekker frisk frukt i stedet for juice, med mindre juice er detox, med grønnsaker i oppskriftene, da de er rikere i fiber. Her er noen oppskrifter på: 7 Detox Juices å slanke seg og rense kroppen.

Hva du ikke kan spise

Matvarer som bør unngås er de som er rik på salt, sukker, hvitt mel og fett, og er på listen over forbudt følgende matvarer:

• Sukker: sukker, søtsaker, desserter, kaker, sjokolade;
• Salt: salt, soyasaus, engelsk saus, kjøtt og grønnsaker bouillon kuber, kjøtt tenderizer, pulverisert supper;
• Hvit hvetemel: brød, kaker, paier, hvit saus, salte snacks;
• Fett: stekt mat, rødt kjøtt, bacon, pølse, pølse, salami, rødt kjøtt rik på fett, helmelk og gule oster som cheddar og fat.
• Industrielle produkter: Stoppet kjeks, pakke snacks, frosset klar måltid, pizza, lasagne, brus og juice i esken.

For å erstatte salt i matlaging kan naturlige urter og krydder som løk, hvitløk, rosmarin, persille, timian, basilikum og oregano brukes som de forlater maten med mer smak og ikke forårsaker væskeretensjon i kroppen.

Vanndrivende te å deflate magen

I tillegg til mat bør man investere i forbruket av vanndrivende og metabolisk økende te, for eksempel grønn te, matcha te, 30 urtete og ingefærte med ananas. For å få den ønskede effekten, bør man drikke 3 til 4 kopp te per dag uten å tilsette sukker.

Det er også viktig å drikke minst 1, 5 liter væske per dag, helst vanndrivende te eller vann, for å bekjempe væskeretensjon og forbedre tarmfunksjonen.

Tørrmeny på 15 dager

Følgende tabell gir et eksempel på en 3-dagers diettmeny for å miste 5 kg om 2 uker. Etter disse 3 dagene kan du sette sammen din egen tallerken, og husk alltid å følge denne stilen av mat.

I tillegg til sunn mat og regelmessig mosjon, kan du også bruke termogene matvarer for å akselerere vekttap.

Se på følgende video og se hva annet du kan gjøre for å tørke magen din: