Et godt hjemmemedisin for høy kortisol er forbruket av yam fordi det bidrar til å regulere blodkortisolnivået. I tillegg har yam et fytosteroid som klarer å redusere de ubehagelige effektene av overflødig kortisol i blodet.
Bare øk yam forbruk under måltider og se resultatene innen få dager. Her er et eksempel på hvordan du bruker yam:
Oppskrift på ølpuré for høy kortisol
ingredienser
- 8 små yams
- Halvløk
- 1 hode hvitløk
- halvt glass hvitvin
- 1 ss olivenolje
- pepper
- aromatiske urter
Modus for forberedelse
Skyll yamene og vask godt under rennende vann. Kutt i små biter og la det ligge i ca 15 minutter i vann. Legg hakket løk, hvitløk, olivenolje og vin i en panne og la det koke i noen minutter, og legg deretter til noe av vannet der yamene har blitt gjennomvåt. Kok yamene med lokket lukket i 15 til 20 minutter eller til yammen er øm. Klem yammen fortsatt i pannen og krydret med pepper og aromatiske urter til smak, for eksempel timian, for eksempel.
For de som lider av høy kortisol, er et godt tips også å satse på å gjøre fysisk aktivitet, noe som bidrar til å redusere stress og slippe ut giftstoffer.
