Behandlingen for postpartum depresjon kan oppnås når behandlingen starter tidlig. Kvinner diagnostisert med postpartum depresjon bør fortrinnsvis behandles med naturressurser, siden de spesifikke medisinene for depresjon går over i morsmelk og de må slutte å amme.
For tiden er de mest anbefalte naturlige alternativene omega 3-tilskudd, akupunktur, utøvende massasje og moderate fysiske øvelser og psykoterapi-økter. Kun hvis disse alternativene ikke viser forventet effekt, bør det anbefales å bruke antidepressiva, men i mer alvorlige tilfeller kan legen anbefale bruk tidlig.
Etter behandling starter, kan postpartum depresjon bli kurert i 3 til 12 uker.
Antidepressiva og hormonmidler
Legen kan foreskrive bruk av medisiner som sertralin, paroksetin og nortriptylin, som synes å være den sikreste og ikke forringe amming. Men i tillegg til disse kan det være nyttig å ta hormonelle medisiner, da disse endringene kan være årsaken til postpartum depresjon.
Fysiske øvelser
Enhver fysisk trening er gunstig for å bekjempe depresjon, og selv om det er vanskelig å bli motivert til å forlate huset for å gå på treningsstudioet, er det viktig å i det minste gå en tur på gaten for å distrahere tankene. Du kan prøve å gå en tur med barnet tidlig om morgenen, slik at det forblir litt i solen mens det er inne i vognen, for eksempel.
Fysisk aktivitet vil frigjøre endorfiner i blodet og vil forbedre sirkulasjonen, to viktige aspekter ved bekjempelse av depresjon. Det tar engasjement fordi øvelsene skal utføres daglig, eller minst 4 ganger i uken.
I tillegg til å gå, er det andre muligheter som svømming, vann aerobic, pilates eller bodybuilding, som kan holdes 2 eller 3 ganger i uken i minst 45 minutter.
mat
Du bør foretrekke anti-depressive matvarer som bananer, avokado og nøtter som bør spises regelmessig, som om de var et antidepressivt middel. Se andre alternativer her.
Psykologisk støtte
Psykoterapi eller gruppeterapi bør ledes av en psykolog eller psykoterapeut, og behandlingen bør vare ca 12 økter i uken og er et godt alternativ for å utfylle behandlingen med rettsmidler, men i mange tilfeller kan det ikke engang være nødvendig ta medisiner.
Å snakke med din partner, familie eller en god venn hjelper også med å lette stress og press, fremme velvære og bedre sosialt samspill.
Hvis du føler deg sliten og redd du ikke kan gå videre, kan du prøve å følge rådene i denne videoen:
