Denne raske salaten å gå ned i vekt, i tillegg til å ha svært få kalorier, bidrar til å bekjempe forstoppelse og osteoporose fordi den også har mye fiber og kalsium.
Dette er en salat salat med yoghurt og reker saus som gir 4 porsjoner og hver servering inneholder om lag 210 kalorier og er derfor en utmerket oppskrift for å variere menyen under slanking dietten.
Faste ingredienser for slanking:
- 1 liten salat;
- 200 g reker eller krabbekjøtt;
- 2 epler;
- 250 g papaya papaya;
- 1 avokado;
- Juice av 1 sitron;
- 1 ermet;
- 2 ss rømme;
- 1 naturlig yoghurt.
Slik lager du rask salat til å gå ned i vekt:
Vask salatene godt, tøm og hakk bladene. Skal papaya, avokado og mango, og la massen være ren og uten klumper, kutte i tynne skiver. Plasser de vifteformede fruktene på salat og legg til sitronsaft slik at de ikke mørkner.
For sausen, bland yoghurt med sitronsaft og krem og sett til side. Sett reker eller krabbekjøtt i midten av salaten og dryss med yoghurtsausen.
Denne salaten er god for behandling av osteoporose fordi den har høy konsentrasjon av kalsium i yoghurt, og på grunn av frukt og også salat har det mye fiber for å bekjempe forstoppelse og regulere tarmfunksjonen.
Nyttig link:
- Salatrecept
