Matvarer for en perfekt hud er hovedsakelig grønnsaker, grønnsaker og frukt fordi de er matvarer med antioksidanter som beskytter hudcellene. Andre matvarer som har en perfekt hud er:
- appelsinfrukter og grønnsaker, som gulrøtter eller papaya, som er kilder til beta-karotener som bidrar til å bekjempe effekten av UVA- og UVB-stråler, slik at huden blir vakker og gylden;
- Sitrusfrukter som oransje, kiwi og sitron, for eksempel fordi de er rike på vitamin C, som deltar i dannelsen av kollagen og gjør huden sunn og fast;
- tørket frukt som hasselnøtter og mandler som de har gode mengder vitamin E som har funksjonen til å reparere huden;
- fet fisk som sardiner og laks, da de er rike på omega 3, som er anti-inflammatorisk;
- grønn te og røde frukter som blåbær og blåbær fordi de er rike på antioksidanter som bekjemper aldring av huden, spesielt ansiktets hud.
I kostholdet for en perfekt hud, i tillegg til disse matvarene, er det viktig å hydrere, så det anbefales å innta 1, 5 til 2 liter vann per dag.
Acne Skin Foods
Akne hud mat er laks, sardiner, tunfisk og chia frø, for eksempel fordi de er mat rik på omega 3, som er et stoff med anti-inflammatorisk virkning.
Det finnes matvarer som kan forlate fet hud som sjokolade, nøtter, meieriprodukter, sukkerarter, fettstoffer og krydret mat, så de bør unngås. En mer naturlig, rik mat, frukt, grønnsaker og grønnsaker bidrar til å bekjempe akne, mens foredlede og industrialiserte matvarer forverrer akne.
Tørr hud mat
Matvarene for tørr hud er reddik, tomat, vannmelon og melon fordi de er mat rik på vann som vil bidra til å fukte huden.
Mandler, hasselnøtter, solsikkefrø, peanøtter, brasiløtter er også viktige matvarer for tørr hud fordi de er rike på vitamin E, som hjelper til med å reparere huden.
For at huden skal være hydrert, er det viktig å drikke vann eller te hele dagen uten sukker.
Flaccid hud mat
Matvaren til skitten hud er oransje, sitron, kiwi, mandarin blant andre sitrusfrukter fordi de er rike på kollagen som bidrar til å opprettholde fastheten i huden.
Grønn te, rød frukt og annen antioksidant mat er også viktig for å forhindre sagging hud fordi disse stoffene bekjemper for tidlig aldring.
Nyttige lenker:
- Vitamin C for huden
- Mat rik på antioksidanter
- Hvordan ta vare på overgangsalderen
