Fordelene ved bor spesielt innebærer å opprettholde beinhelse fordi bor påvirker aktivitet og absorpsjon av næringsstoffer som kalsium, magnesium og vitamin D, som er essensielle næringsstoffer for å ha sterke ben.
Matvarer som er gode kilder til bor, inkluderer mat av vegetabilsk opprinnelse, spesielt ikke-sitrusfrukter som bananer, grønnsaker, slik som kale, valnøtter og belgfrukter, for eksempel soyabønner, bønner, linser eller erter, for eksempel .
Andre fordeler med bor kan være:
- Forebygging av osteoporose;
- Hjelper med å absorbere vitamin D;
- Reduser menstruasjonssmerter;
- Unngå tap av kalsium og andre mineraler;
- Hjelper med å forhindre uregelmessigheter under vekst;
- Reduser risikoen for revmatoid artritt;
- Hjelper med å regulere blodtrykk.
Ettersom bor kan også øke produksjonen av hormoner, som testosteron, bruker noen kroppsbyggere bortilskudd i form av bor i chelaterte kapsler, men doseringen er fortsatt ikke godt etablert, og derfor er det viktig å konsultere lege eller ernæringsfysiolog før du tar noen tilskudd.
Nyttig link:
- Kosttilskudd for å få muskelmasse
