Øvelser og kosthold for å miste magen i 1 uke

En god strategi for å miste magen raskt er å løpe i 25 minutter hver dag og lage en diett med få kalorier, fett og sukker slik at kroppen tilbringer det akkumulerte fettet.

Men i tillegg til å løpe er det viktig å gjøre abdominale øvelser fordi de bidrar til å styrke magen, forbedre bukets utseende. Hvis du ikke liker eller ikke kan gjøre situps, se: Øvelser for å sette magen uten oppstart.

Selv om 1 uke er en veldig kort periode for å eliminere alle de akkumulerte fettene, er det mulig å miste vekt og å disintegrere magen. Se hva din ideelle vekt er ved å skrive inn dataene dine:

Øvelser å miste magen i 1 uke

En utmerket øvelse for å miste buk raskt er rase fordi det tilbringer en større mengde kalorier på kort tid, på bare 25 minutter med løping er du brukt 300 kalorier. Hvis du begynner å øve fysisk aktivitet, begynner du sakte og øker gradvis tid og intensitet i trening. Andre øvelser for å fullføre den daglige treningen for å miste magen i 1 uke er:

De to første øvelsene skal utføres kontinuerlig i 30 sekunder etterfulgt av et 30 sekunders intervall mellom dem. Her er en annen flott øvelse for å forlate magen din hardt:

Beste øvelser for å miste magen

De beste øvelsene for å brenne lokalisert fett er de som bruker mye kalorier, for eksempel følgende aerobic:

Tabellen viser hvor mange kalorier som tilbys innen 1 time etter hver øvelse.

Kosthold for å miste mage i 1 uke

Ernæringen å miste magen i en uke er å gi de maksimale næringsstoffene med minimale kalorier, fett og sukker. I denne dietten anbefales det:

• Gjør 6 måltider om dagen, alltid å spise hver 3. time;
• Drikk minst 2 liter vann eller grønn te per dag;
• Spis en annen salat hver dag og en mengde kjøtt, fisk eller kylling som passer i håndflaten din;
• Spis 2 frukter per dag, hver dag, helst med mindre sukker;
• Ta 2 yoghurt med levende laktobaciller per dag, for eksempel yakult, fordi det vil lette tarmtransitt ved å senke magen;
• Spis mindre salt, velg urter og krydder salater med sitron, for eksempel;
• Ta 1 kopp boldo en halv time før lunsj og middag, fordi den kjemper mot gassen, og så fjerner den magen.

Sjekk ut diettmenyen for å miste buk indikert av vår ernæringsfysiolog.

Se 3 gode tips for å miste buk og vedlikeholde resultater:

Vekttap programmer som har varige effekter er de som inkluderer vanlig fysisk aktivitet og kosttilskudd, men innen en uke er det mulig å oppnå synlige resultater, men for å komplementere denne raske behandlingen kan vi også ty til estetiske behandlinger som lipokavitasjon, radiofrekvens og lymfatisk drenering for å fjerne overflødig væske, fett og fast huden.

For å få bedre resultater i trening og å gå ned i vekt raskere, se:

• 7 behandler som ødelegger arbeid 1 time trening
• 5 Fordeler med å spise sakte