For å redusere postpartum ubehag, er det tilrådelig for kvinnen å hvile når det er mulig og unngå belastning. En annen 4 tips som kan hjelpe deg med å takle denne fasen er:
Tips 1 - Be om hjelp
På dette stadiet er det godt å få noen til å ta vare på husets gjøremål og også å ta vare på barnet. Om mulig, fokus bare på babyen, men uten overdrivelse, hvis du er veldig sliten og trenger å hvile, spør om hjelp og se om noen kan ta vare på babyen for deg i det øyeblikket. Det er svært viktig å hvile for å sikre god produksjon av brystmelk.
Tips 2 - Feed deg riktig
Akkurat som barnet alltid skal mate hver 3. time for å unngå blodsukkermuskler, skal moderen også matet seg på denne måten. Spis i små porsjoner og gi preferanse til naturlige matvarer som frukt, for eksempel. Det er ikke nødvendig å spise mer, men spise selv om du ikke føler deg sulten.
Tips 3 - sov godt
For å være godt uthvilt er det alltid godt å følge dette tipset. Prøv å sove når babyen sover, og hvis du ikke kan, i det minste hvile stille for å hvile litt lenger. Det er svært vanlig at en kvinne føler seg veldig sliten i de første månedene etter at barnet er født, det er mange hormonelle forandringer og mange nye ting. Og så er det viktig å sikre god natts søvn.
Tips 4 - Ikke bekymre deg om dietter
I de første månedene av babyen er det normalt at kvinnen fortsatt viser litt ekstra vekt som hun oppnådde under graviditeten, men hvis hun bare ammer, må du ikke gjøre noen dietter før babyen begynner å mate på rundt 6 eller 7 måneder. Før det er det best å unngå søtsaker, godbiter og fettfattige matvarer og trene opp til 30 minutter med ikke-tung trening per dag.
Livets vitalitet, sikkerhet og gode ytelse er også avhengig av roen, så det er svært viktig å få noen til å ta vare på barnet, spesielt om natten, for å forhindre den fryktede postpartum depresjonen, som til tross for at det er et midlertidig problem kan unngås hvis mor vet hvordan man opprettholder sin vitalitet, hviler når forholdene eksisterer.
Maternity endrer en kvinnes liv veldig mye og i begynnelsen er det normalt at en kvinne har mange tvil og spørre om seg selv og barnets omsorg, og hvis hun mener at disse problemene er et spørsmål om bekymring, søke råd eller gå til en psykolog, Søkehjelp er ikke et tegn på svakhet.
