Hårtap, utålmodighet, svimmelhet og hyppig hodepine er symptomer som kan indikere stress. Stress er knyttet til økte nivåer av kortisol i blodet, og denne økningen i tillegg til å påvirke sinnet kan for eksempel føre til fysiske sykdommer som allergi og muskelspenning.
Disse symptomene kan oppstå hos personer i alle aldre, og selv om hyppigere hos voksne også kan manifestere seg hos barn og ungdom når de blir utsatt for problemer som mobbing i skolen, separasjon av foreldre eller alvorlig sykdom i familien.
Store symptomer på stress
Symptomene på stress kan manifesteres på to måter, enten gjennom psykologiske signaler eller gjennom fysiske signaler, med hovedsymptomene:
Psykologiske symptomer
Stress fører vanligvis til utseendet til kjente psykologiske symptomer, som for eksempel:
- Angst, angst, nervøsitet, eller overdreven bekymring;
- Irritasjon og utålmodighet;
- svimmelhet;
- Problemer med konsentrasjon og minne;
- Følelse av tap av kontroll;
- Vanskelighetsgrad i å ta beslutninger.
I tillegg kan personen som er stresset vanligvis ikke organisere og fokusere på aktiviteter, noe som kan gjøre ham mer og mer stresset.
Fysiske symptomer
Stress kan også manifestere seg gjennom fysiske symptomer som for mye hår tap, hodepine eller migrene, muskelspenning, allergier, søvnløshet, lette å bli syk og gastrointestinale og hjerte endringer som økt hjertefrekvens for eksempel.
Også, kaldt svette hender og hudproblemer som akne, kan for eksempel være tegn på stress.
Hvis disse symptomene blir observert, er det viktig å identifisere årsakene til stress slik at de kan løses, men noen ganger kan det være nødvendig å søke en praktiserende læge eller psykolog, slik at han kan indikere riktig behandling.
Slik kontrollerer du stress og angst
Kontrollen av stress og angst kan gjøres ved å forbruke beroligende te, for eksempel kamille, linden og valerianen. Lær om andre hjemmebaserte stresshåndteringsalternativer.
I tillegg er et annet godt tips for å kontrollere stress og angst å unngå å bruke for mye sosiale nettverk fordi i noen situasjoner kan de ende opp med å forårsake tristhet, ensomhet, misunnelse og en følelse av misnøye med livet. Se på alle helseproblemer som sosiale nettverk kan forårsake.
Å vite hvordan å unngå stress og lære å leve med det er en av de viktigste tingene for en god utvinning, og ofte er det beste alternativet å søke en psykolog, slik at han kan lære deg noen teknikker som hjelper deg med å håndtere problemer og overvinne stress.
Å spise i disse periodene av stress og angst er også veldig viktig, så her er hvordan det kan hjelpe:
En god fluktventil kan være den vanlige øvelsen av fysiske øvelser som løping, kampsport eller dans fordi det distraherer sinnet og frigjør endorfiner i blodet og fremmer velvære. Lær andre strategier i: Hvordan bekjempe stress.
