Økt forbruk av omega-3-rik mat, samt forbruk av omega-3 i kapsler, er nyttig for å forebygge og bekjempe depresjon og angst, da det forbedrer stemningen og stemningen, og reduserer dermed depressive symptomer, søvnforstyrrelser og mangel på seksuell appetitt er vanlige symptomer hos deprimerte mennesker.
Omega-3 kan være like effektive som antidepressiva medisiner, og er en god naturlig strategi for å bekjempe angst og depresjon. Men hvis legen din allerede har anbefalt å ta antidepressiva, bør du ikke slutte å ta disse medisinene uten din kunnskap, men å investere i en kosthold rik på omega 3 som bruker mer fisk, krepsdyr og tang kan være en god naturlig behandling for å utfylle behandling indikert av legen. Sjekk ut flere eksempler på Omega 3 matvarer.
Omega 3 er viktig for god hjernefunksjon fordi ca 35% av lipidinnholdet i hjernen er flerumettede fettsyrer som ikke kan produseres av kroppen selv, og forbruket er viktig.
Derfor er det viktig å investere i forbruk av matvarer som har gode fettstoffer som omega 3, 6 og 9 fordi de har antiinflammatoriske egenskaper og bidrar til større fluiditet og hjerneaktivitet. I tillegg øker omega 3 fettsyrer også nevrotransmisjonen av serotonin, et hormon relatert til godt humør.
Omega 3 i postpartum depresjon
Daglig forbruk av omega-3-rik mat, spesielt i graviditetens siste trimester, hjelpemidler i føtal hjernens utvikling, men hvis en kvinne fortsetter å spise disse matene etter fødselen, vil hun ha lavere risiko for å utvikle postpartum depresjon.
Hos kvinner som allerede er diagnostisert med postpartum depresjon, kan legen ved siden av konvensjonell antidepressiv behandling foreslå et omega 3 tillegg. Dette tillegget er ikke-skadelig og kan til og med brukes av kvinner som ammer, men skal ikke brukes av kvinner med allergi mot fisk eller sjømat.
Hvordan ta Omega 3 Supplement
Bruksmåten for omega 3-tilskudd bør angis av legen, men noen studier tyder på daglig inntak av 1 g per dag. Sjekk innsatsen til et av disse kosttilskuddene i Lavitan.
