Matvarer som bekjemper smerten, er fisk, frø og tørkede frukter fordi de er matvarer som er rike på omega 3, som er antiinflammatorisk, og ved å redusere betennelsene reduserer det smertene. Det er også viktig å ha mat laget av alkaliske matvarer som grønnsaker, grønnsaker og frukt for å redusere blodsurhet og dermed betennelse og smerte.
Hva å spise for å bekjempe smerte
For å bekjempe smerter er det derfor viktig å spise mat som:
- sardiner, laks, makrell, tunfisk;
- valnøtter, mandler, hasselnøtter;
- chia frø, linfrø, gresskar frø;
- agurk, rogn, løk, kål, gulrot, salat, spire, lentil, bete;
- sitron, avokado, sur oransje.
For å få de anti-inflammatoriske fordelene med omega 3 fisk anbefales minst 2 ganger i uken, som vanlig. På dager når smerten er til stede, er det viktig å lage minst ett fiskemel og berike dagens mat med matene som er foreslått i listen ovenfor.
Hva ikke å spise i tilfelle smerte
I tilfelle kronisk smerte, er det ikke anbefalt å spise de veldig søte og forsurende matene i blodet, som kjøtt, alkohol, sukker, kaffe, salt, brød, pasta og poteter.
Denne typen fôring favoriserer bekjempelsen mot betennelse, som letter sykdommen, reduserer smerten, men utelukker ikke behovet for inntak av medisiner som foreskrives av legen.
Nyttige lenker:
- Mat rik på omega 3
- Alkaliserende mat
