Symptomer på mangel på kalsium i kroppen, også kalt hypokalcemi, vises først og fremst på lang sikt, når mangelen varer lenge, og forårsaker problemer som bein svakhet, osteoporose, tannfølsomhet og hjertebanken. Lær mer om hva hypokalcemi er og hva denne tilstanden kan forårsake.
Kalsium er et nøkkelmineral for riktig kroppsfunksjon, spesielt for nervesystemet og beinhelsen, og finnes i ulike matvarer som yoghurt, melk, ost, spinat, tofu og brokkoli, som bør konsumeres daglig for å opprettholde en tilstrekkelig mengde kalsium i kroppen. Se hvilke matvarer som er høye i kalsium.
Symptomer på mangel på kalsium
Symptomer knyttet til mangelen på næringsstoffet i kroppen er:
- Mangel på minne;
- Muskelspasmer;
- kramper;
- Tingling i hender, føtter og ansikt;
- depresjon;
- hallusinasjoner;
- Svakhet av bein;
- Irritabilitet, nervøsitet og angst;
- Økt blodtrykk;
- Hulrom og hyppige tannproblemer.
Diagnosen av mangel på kalsium i kroppen gjøres gjennom en konvensjonell blodprøve, men å vite om beinene er svake, er det nødvendig å utføre en test kalt bendensitometri. Se hvordan ben densitometri er gjort.
I tilfeller av bevist mangel, anbefaler legen vanligvis økt forbruk av kalsiumrike matvarer og bruk av et kapseltilskudd av næringsstoffet.
Hvordan øke kalsiumabsorpsjonen
For å øke opptaket av kalsium i tarmen og dets bruk av kroppen, bør det i tillegg til å øke forbruket av matvarer som er rike på dette næringsstoffet, også øke forbruket av vitamin D, som er tilstede i matvarer som fisk, melk og egg, i tillegg til Øk tiden for eksponering for solen, fordi det er i huden som oppstår produksjonen av D-vitamin. Se hvordan du tar solen effektivt for å produsere D-vitamin.
I tillegg øker hyppig fysisk aktivitet absorpsjon og fiksering av kalsium i bein, og det er også viktig å være forsiktig med noen medisiner som kan redusere kalsiumabsorpsjon, som de som inneholder kolestyramin, neomycin, difenylidantoin og tetracyklin.
