En god naturlig appetittreduksjon er pæren. For å bruke denne frukten som appetittundertrykkende er det viktig å spise pæren i bark og ca 20 minutter før måltidet.
Oppskriften er veldig enkel, men må gjøres riktig. Dette skyldes at for å redusere appetitten, kommer fruktsukker inn i blodet og blir sakte brukt, så til lunsj eller middag blir sulten kontrollert og dette reduserer trangen til å spise matvarer som ikke er på diettmenyen.
Pære er et godt alternativ fordi det er en frukt med en god glykemisk indeks for det formål som er ment, som er reduksjon av appetitt.
Pæren må være medium i størrelse, med ca 120 g, og skal inntas 15 til 20 minutter før hovedmåltider. Tiden er viktig, fordi det er mye lenger enn 20 minutter, kan sulten være enda større, og hvis det er mindre enn 15 minutter, kan det ikke være tid til å reflektere over redusert appetitt.
Spis ost med frukt
Kombinasjonen av ost med frukt er et godt verktøy for å redusere appetitten fordi frukt har fiber- og osteproteiner, og begge bidrar til å redusere appetitten når som helst på dagen. I tillegg samvirker osten med sukker av frukten og tillater absorpsjonen på en langsommere måte som øker mettheten.
Denne skjøten bidrar også til å rense tennene og forhindrer dårlig pust, fordi når du bruker epleet som frukt, renser det overflaten av tannen og osten endrer pH i munnen slik at bakteriene som forårsaker dårlig ånde ikke utvikler seg.
Ost med frukt er flott å spise i intervaller mellom hovedmåltider om morgenen eller om ettermiddagen, og når du legger til en karbohydratkilde som granola, for eksempel får du en full frokost.
