Denne soya pannekake tjener til å få muskler fordi soya er en utmerket kilde til magert protein som letter muskelhypertrofi uten å øke fettinntaket.
Denne oppskriften, som har ca 91 kalorier per pannekake, er god for å spise etter trening og øke muskelvekst fordi den også har kokt egg, som er en høyverdig, lettfordøyelig, høy proteinmat.
ingredienser
- 125 g soya mel
- 345 g hvetemel
- 3 ss bakepulver
- 3 ss sukker
- En halv teskje salt
- 3 egg
- 750 ml soya melk
Modus for forberedelse
Bland ingrediensene i blenderen til kremaktig. Lag pannekaker i stekepanne eller fettkake og server.
Denne pannekakeoppskriften er et utmerket valg for frokost og kan også brukes i diabetes hvis sukker er fjernet. I tillegg, hvis du bruker svart soyamel og ikke tilsetter sukker, er denne pannekake også bra for slanking, fordi svart soyamel har anthocyaniner som letter brenningen av fett.
Lær mer om soya i: Fordeler med soya.
