Orange styrker immunforsvaret og senker kolesterolet

Orange er en sitronfrukt som er rik på vitamin C, noe som gir følgende fordeler for kroppen:

• Reduser høyt kolesterol ved å være rik på pektin, en løselig fiber som hindrer absorpsjon av kolesterol i tarmen;
• Forhindre brystkreft, fordi den er rik på flavonoider, sterke antioksidanter som forhindrer forandringer i celler;
• Opprettholde sunn hud og forhindre for tidlig aldring, ved å være rik på vitamin C, som hjelper til å danne kollagen;
• Styr immunsystemet ved å være rik på vitamin C;
• Forhindre atherosklerose og beskytte hjertet ved å være rik på antioksidanter.

For å oppnå disse fordelene, må du konsumere minst 1 rå oransje per dag eller 150 ml av din naturlige juice, som har ulempen med at du ikke har de fibrene som finnes i frisk frukt. I tillegg har appelsin tilsatt i kokte eller bakte oppskrifter mindre næringsstoffer enn rå frukt.

Ernæringsinformasjon og hvordan du bruker den

Følgende tabell viser næringsinnholdet i 100 g oransje og naturlig appelsinjuice.

Oransjen kan forbrukes fersk, i form av juice eller bli tilsatt i oppskrifter for kaker, gelé og desserter. I tillegg er barken også rik på antioksidanter og forbedrer fordøyelsen, som kan brukes til å lage te eller i form av zest tilsatt oppskriftene.

Integral Orange Cake Oppskrift

ingredienser

• 2 skrællede eller hakkede appelsiner
• 2 kopper brunt sukker
• 1/2 kopp margarin uten smeltet salt
• 2 egg
• 1 klart
• 2 kopper hele hvetemel
• 1 ss bakepulver

Modus for forberedelse

Smør appelsiner, sukker, margarin og egg i blenderen. Legg blandingen i en bolle og legg til hveten, bland alt med en spatel eller blanderen. Deretter tilsett gjæren og rør sakte med en spatel. Forvarm ovnen til 200 ° C i ca 40 minutter.

I tillegg til fordelene, se hvordan du bruker oransje til å gå ned i vekt.