Slik kontrollerer du vekten i svangerskapet

Styring av vektøkning i svangerskapet er viktig for å forhindre utbruddet av problemer som svangerskapssykdom eller preeklampsi, som er relatert til overdreven vektøkning under graviditeten.

Den beste måten å kontrollere vekten i graviditeten er å spise sunne matvarer som grønnsaker, frukt, fullkorn, hvitt kjøtt, fisk og egg, og dermed unngå mat med overflødig fett og sukker. I tillegg bør du øve en daglig fysisk aktivitet av lysintensitet som pilates, yoga, vann aerobic eller gå 30 minutter hver dag. Se også: Fôring i svangerskapet.

For å kontrollere vekten i svangerskapet er det nødvendig å kjenne Kroppsmasseindeksen eller BMI før kvinnen blir gravid og konsultere diagrammet og diagrammet for vektøkning under graviditet fordi disse verktøyene tillater å overvåke vektøkningen hver uke med graviditet.

1. Hvordan beregne BMI før du blir gravid?

For å beregne BMI er det nødvendig å registrere høyden og vekten til den gravide kvinnen før de blir gravid. Deltag deretter vekten etter høyde x høyde, som vist på bildet.

For eksempel har en kvinne som er 1, 60 meter høy og veier 70 kg før graviditet, et BMI på 27, 3 kg / m2.

2.Hvordan kan du sjekke vektøkningstabellen i svangerskapet?

For å konsultere tabellen med vektøkning, er det nok å se hvor beregnet BMI passer og hvilken vektøkning som tilsvarer.

Således, hvis kvinnen har et BMI på 27, 3 kg / m2, betyr det at hun var overvektig før den ble gravid og kunne få mellom 7 og 11 kg under graviditeten.

3. Hvordan konsultere grafen for vektøkning i svangerskapet?

For å se grafen om vektøkning i svangerskapet, skal kvinnen se i henhold til svangerskapets uke hvor mange flere pounds skal ha. For eksempel bør en kvinne med en C-vektøkning på 22 uker ha 4 til 5 kg mer enn i tidlig graviditet.

En kvinne som er overvektig eller overvektig før den blir gravid, bør følges av en ernæringsfysiolog for et komplett og balansert kosthold som gir alle nødvendige næringsstoffer til moren og barnet uten at mor blir overvektig.