HCG-dietten er basert på en meny med svært lave kalorier og daglig bruk av det humane chorioniske gonadotropinhormonet (HCG), som er et hormon som naturlig produseres av moderkrekken under svangerskapet. I dette dietten vil bruken av hormonet bidra til å hemme sult og stimulere fettforbrenning uten å favorisere tap av muskelmasse.
Imidlertid har forskning på HCG dietten vist at dette hormonet ikke har noen effekt på appetitten og ikke stimulerer fettforbrenning, og at vekttapet som oppstår i dette dietten, er kun knyttet til lavt kaloriforbruk.
HCG-dietten kan også utgjøre alvorlige helserisiko, spesielt knyttet til bruken av HCG og kaloribegrensning, for eksempel:
- Trombose: som er dannelsen av blodpropper som tetter blodkar, forårsaker komplikasjoner som slag og lungtromboembolisme, noe som kan føre til døden;
- Infertilitet: På grunn av endringer i produksjonen av hormoner knyttet til reproduksjon
- Svakhet og tap av muskelmasse: På grunn av det svært lave forbruket av mat og næringsstoffer, som kan forårsake hypoglykemi, besvimelse og koma.
I tillegg favoriserer denne dietten også trekkraften, fordi selvfølgelig øker den store begrensningen av mat ønsket om å spise søtsaker og bearbeidede produkter kort etter vedlikeholdsfasen. Et annet problem er at det ikke underviser i sunn mat, noe som gjør at individet alltid går gjennom sykluser av gevinster og tap av vekt.
Hvordan virker denne dietten?
HCG dietten er delt inn i 4 hovedfaser:
Fase 1: Topp
Denne fasen varer 48 timer, og det er nødvendig å ta hormonet 1x / dag etter en medisinsk oppfølging, men det er ikke nødvendig å starte dietten. Faktisk bør dietten være rik på mat og kalorier, og består spesielt av fettfattige matvarer som avokado, nøtter, kjøtt, olivenolje, pizza og stekt mat.
Hensikten med dette stadiet er å vise kroppen at det allerede er nok lagret fett, og at det kan starte prosessen med fettforbrenning og vekttap.
Fase 2: Vekttap
På dette stadiet opprettholdes bruk av HCG, men dietten er begrenset til 500 kcal per dag. Dette betyr bare svært små og lette måltider gjennom dagen, bestående hovedsakelig av te, grønnsaker, frukt og små porsjoner kjøtt og egg.
Vekttapfasen skal vare i maksimalt 40 dager og kan stoppes raskere hvis vekttapet når ønsket nivå. I tillegg er det nødvendig å drikke minst 2 liter vann per dag for å eliminere giftstoffer fra kroppen og bekjempe væskeretensjon. Generelt mister kvinner 8 til 10 kg per måned.
Fase 3: Vektstabilisering
Når du når ønsket vekt eller når du har fylt 40 dager med diett, bør du slutte å bruke HCG-hormonet og fortsette 500 kcal dietten i ytterligere 2 dager.
Denne fasen tjener til å eliminere hormonet fra kroppen og stabilisere den tapte vekten, stimulerer kroppen til å gå tilbake til sin normale metabolisme.
Fase 4: Vektvedlikehold
Denne fasen kjennetegnes ved retur til et normalt og variert kosthold, som søker å finne balansen, slik at en ny vektøkning ikke oppstår. For å gjøre dette må du inkludere mat og øke mengden måltider gradvis, alltid observere endringer i balansen.
For å lette prosessen bør man foretrekke å spise hele matvarer rik på protein og gode fettstoffer, unngå søtsaker, stekt pasta, myke hvite brød og raffinert hvetemel. Kostholdet skal bestå hovedsakelig av matvarer som grønnsaker, frukt, magert kjøtt, oster, nøtter, avokadoer, kokosnøtter, olivenolje og jordnøtter. Mat som er rik på karbohydrater, som søte poteter, poteter, kassava og full hvetebrød, bør innføres gradvis og i små mengder.
HCG Diet Meny
Følgende tabell viser eksemplet på en 3-dagers meny av fase 2 i dietten, hvor man skal konsumere 500 kcal per dag.
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| frokost | 1 glass grønn juice: Kål, sitron, ingefær og 1 eple | 1 naturlig skum yoghurt + te eller kaffe på vilje | 1 kopp sukkerfri te + 1 toast med ricotta krem |
| Lunsj / Middag | 100 g grillet kylling + 3 ss rå grønnsaker | 100 g grillet kyllingbryst + 3 kål riskål | 3 spiseskjeer mager kjøttbiff + 3 gafler av kucusnudler |
| Ettermiddagsmat | 150 ml skummelk + 5 jordbær | 1 kiwi + 5 cashew nøtter | 1 kopp kaffe + 1 stykke fullkornsbrød med cottage cheese |
Det er viktig å huske at det ikke er tillatt å bruke oljer til matlaging og at væskene som slippes ut, er bare vann, kaffe, te og sitronsaft uten sukker.
Ulemper og kontraindikasjoner av diett
En ulempe med HCG-dietten er den høye kaloriinnholdet, som også begrenser forbruket av vitaminer og mineraler, noe som kan forårsake problemer som hårtap, svake negler, generell svakhet, sløvhet og ubehag. I tillegg er bruken av hormonet dyrt og kan forårsake forandringer i metabolisme og øke risikoen for komplikasjoner, spesielt når det ikke er gjort med en medisinsk oppfølging.
Siden dette dietten er svært begrenset i kalorier, bør det ikke gjøres av personer med noen form for sykdom, spesielt uten medisinsk oppfølging, inkludert sykdommer som diabetes, hypertensjon, anemi og depresjon.
Hvordan miste vekt med helse
For å være sunt, bør et balansert kosthold opprettholdes, som hovedsakelig består av naturlige og integrerte matvarer som kjøtt, oster, egg, frukt, grønnsaker, brun ris, brunt brød, nøtter, peanøtter, frø og olivenolje.
I tillegg er det viktig å redusere forbruket av bearbeidede matvarer som er rike på kunstige fettstoffer som pølse, pølse, mortadella og margarin, sukkerholdige matvarer som ferskt juice, søtsaker, kaker og brus og saltrike matvarer som terninger, ferdiglagte supper og frosset ferdigretter. Se fullstendig meny for sunt vekttap.
