Kostholdet for å bli med den negative magen innebærer å redusere inntaket av mat med fett og sukker, kombinert med lokaliserte fysiske øvelser og dagbøker.
Å ta noen form for ernæringsmessig tilskudd kan angis under legens eller ernæringsfysiologens resept.
Hvordan å få en negativ mage
Å ha en negativ mage må du ha:
- Vekten bør være mellom BMI på 18 og 19 kg / m2;
- Treningen skal være daglig og veiledet med lokaliserte øvelser;
- Tarmene skal fungere regelmessig;
- Andelen kroppsfett bør ligge rundt den nedre grensen som er 20% for kvinner.
Matallergier som laktoseintoleranse eller gluten, forårsaker ofte gass og lar magen hovne slik at maten skal kontrolleres godt.
Tiden det tar for å oppnå en negativ mage, avhenger av mengden av fett deponert, men det er mulig å anføre at innen 3 måneder etter råd fra en fysioterapeut eller idrettslærer for opplæringen og en ernæringsfysiolog for å veilede diett, er det mulig å visualisere betydelige endringer.
For kvinner kan nå en negativ mage være mer tidkrevende enn hos menn, på grunn av livmor som ved siden av å være et eller annet organ, er dekket av fett som blant annet beskytter livmorskroppen.
Negativt magetilskudd
Noen eksempler naturlige kosttilskudd som kan tjene til å ha magen negativ er:
- CLA - konjugert linolsyre
- Spirulina
- L-karnitin
- sitron
- Rød te
- Grønn te
- artisjokk
- koffein
Eventuelt tillegg bør angis av en spesialist, selv om det ikke er nødvendig å bruke reseptbelagte for å kjøpe det. Eventuelle tillegg, inkludert naturlige aktive ingredienser, kan ha bivirkninger og kontraindikasjoner.
