Fordeler med Apple for Health

Epleet hjelper til med å kontrollere visse sykdommer som diabetes, forbedrer fordøyelsen, bidrar til bedre bruk av næringsstoffer og er indisert for de som ønsker å gå ned i vekt fordi de er høye i fiber og lavt kalorier.

I tillegg er eplet rik på antioksidanter, vann og vitaminer, og så har eplet følgende helsemessige fordeler:

1. Redusert dårlig kolesterol;
2. Kontroller diabetes fordi den har lav glykemisk indeks;
3. Det bidrar til å gå ned i vekt, fordi det har få og har vann og fibre som reduserer appetitten;
4. Forbedrer forstoppelse, fordi løselige fibre avgifter fordøyelseskanalen;
5. Lindre gastritt smerter og helbrede magesår, fordi fibrene danner en gel som beskytter mageslimens slimhinne.

En enkel måte å konsumere denne frukten på er å spise eplet i sin naturlige form, legge til eplet i fruktsalaten eller lage en juice. Her er en god oppskrift på: Appelsinjuice for vekttap.

Hvordan bruke eplet til å nyte fordelene sine

Eplet er en veldig næringsrik frukt som kan brukes på flere måter:

1. Kokt eller bakt eple - nyttig hovedsakelig i tilfelle av gastrointestinale problemer som oppkast eller diaré
2. Rå eple med peeling - bidrar til å redusere appetitten fordi den har mange fibre og regulerer tarmen
3. Rå eple uten peeling - indikerte å fange tarmene
4. Appelsinjuice - bidrar til å fukte, regulere den fangede tarmen og redusere appetitten fordi den har en fiber kalt pektin som forblir i magen lenger ved å øke mettheten
5. Dehydrert eple - flott for barn, da det har en skarpere tekstur som kan brukes som erstatning for potetgull, for eksempel. Bare legg eplet i ovnen ved lav temperatur, ca 20 minutter til sprø
6. Apple te - forbedrer fordøyelsen og lindrer forstoppelse. Epleskallet kan også legges til i mindre smakfulle teer som rock-break te eller St. John's Wort for å gi en mer behagelig smak

Å spise 1 eple om dagen til frokost, for eksempel dessert eller snacks, er en fin måte å dra full nytte av fordelene, noe som sikrer mer helse. 1 middels eple har ca 130 g og 74 kalorier.

Se følgende video på trinnvis for å lage dehydrert eple hjemme, på en rask og sunn måte:

Næringsinformasjon av eple

Fordeler med eple for hud

Fordelene med eple til huden inkluderer redusert rynker og sagging hud fordi eplet er rik på antioksidanter som vil bekjempe hudens aldring.

Eplet har vitamin A, E og C som er antioksidanter og vil bidra til å bekjempe frie radikaler som dannes av aldring, forurensning og dårlig ernæring. Vitamin C vil også bidra til produksjon av kollagen som opprettholder stivhet i huden.

Bli kjent med en annen mat med tilsvarende fordeler i pærehelsemessige fordeler.