Bedre ernæring hjelper kroppen til å forberede seg på graviditet. Kvinnen som har tenkt å bli gravid, bør spise mat som er rik på vitamin E, B6, sink og omega 3.
Fôring for å bli gravid raskere har som mål å gjøre kvinnen frisk, uten at den blir fettstoffer, og dette forbedrer produksjonen av kjønnshormoner, noe som letter oppfattelsen.
Et spedbarns fôring skal begynne 3 måneder før det blir gravid og varer til graviditeten oppstår, hvoretter en fôring for graviditet skal følges. For å vite mer om fôring i svangerskapet se: Fôring i svangerskapet.
Mat som hjelper deg å bli gravid
Noen matvarer som hjelper deg å bli gravid, er matvarer fra følgende liste som bør konsumeres i alle måltider fordi de er rike på næringsstoffer som trengs for dannelsen og funksjonen av kjønnshormoner som:
- Sink - funnet i østers, rødt kjøtt, lever, gresskarfrø, soyabønner, mandler, jordnøtter;
- Omega 3 - finnes i sardiner, sild, laks, tunfisk, chia frø, linfrø, nøtter;
- Vitamin B6 - som er i hvetekim, hvetekli, torsk, brusselspirer, bananer, mango;
- E-vitamin - finnes i solsikkefrø, hasselnøtt, solsikkeolje, mandelolje, Brasilmut, pistasj.
Å konsumere disse matene hver dag, kan spise disse fiskene i hovedmåltider, bruke frøene i juice og salater eller spis nøtter for snacks. For eksempel, til frokost, legg mandler i granola, til lunsj, spis grillet laks, tilberedt med mangosaft med chia-frø og til middag bruker solsikkeolje til å krysse brusselspirene.
Vanligvis bør en kvinne som ønsker å bli gravid, spise et næringsrikt og fargerikt kosthold, unngå hurtigmat, brus, transfett, te, kaffe og alkohol, og foretrekker frisk og full mat.
Folsyre er vanligvis et lege-anbefalt supplement når en kvinne bestemmer seg for å bli gravid og bidrar til å forhindre misdannelser av babyens nervesystem, og reduserer dermed risikoen for å bli født med spina bifida.
