Å miste buk er det viktig å spise mat som bidrar til å forbrenne fett, som ingefær, og å bekjempe forstoppelse, som linfrø.
I tillegg til å følge en kalori, høyfiber, lavt fett diett, er det viktig å gjøre bestemte fysiske øvelser for å brenne magefett.
For å lære mer om mageøvelser, se: 3 enkle øvelser å gjøre hjemme og miste buk.
Mat for å miste magen
Matvarer for å miste bukfett hjelper til med å øke hastigheten på metabolisme, brenne fett, redusere væskeretensjon og mageoppblåsthet, samt kontroll av tarmfunksjonen ved å redusere forstoppelse. Noen av disse matvarene er:
- Ingefær, kanel, rød pepper;
- Kaffe, grønn te;
- aubergine;
- Sesam, ananas, gresskar, selleri, tomat;
- Hørfrø, havre.
I tillegg til å spise en av disse matvarene ved hvert måltid, er det nødvendig å spise 5 ganger daglig frukt eller grønnsaker fordi de har fibre, som i tillegg til å regulere tarmen, reduserer også sulten.
Hva ikke å spise for å miste magen
Matvarer som ikke kan forbrukes når du vil miste magen, er fete og sukkerholdige matvarer, for eksempel pølser, stekte matvarer, godteri eller kaker, for eksempel.
I tillegg til disse matvarer, bør også alkohol og brus bli eliminert fordi alkohol har mange kalorier og sukker letter opphopningen av fett.
For å lære mer om en diett å miste magen, se: Kosthold for å miste magen.
