Spenningen hos den gravide kan skade barnet på grunn av endringer i kvinnens kropp, for eksempel endringer i appetitt, søvn, økt blodtrykk og svekkelse av immunforsvaret, noe som øker sjansene for infeksjoner i livmoren, for tidlig fødsel og fødsel av barn med lav fødselsvekt.
Disse konsekvensene kan skje fordi fosteret er mer utsatt for hormonet kortisol og de inflammatoriske cytokiner som overprodueres av moren og krysser moderkaken.
Viktigste konsekvenser for babyen
De viktigste konsekvensene av mors stress for babyen inkluderer:
- Økt risiko for allergi fordi for mye kortisol får babyen til å produsere mer immunoglobulin E, et stoff knyttet til allergier, for eksempel astma, for eksempel;
- Lav fødselsvekt på grunn av redusert mengde blod og oksygen som når barnet;
- Økt sjanse for prematur levering på grunn av raskere modning av systemene og økt mors muskelspenning;
- Økt insulinresistens og økt risiko for fedme i voksen alder på grunn av eksponering for inflammatoriske cytokiner;
- Økt risiko for hjertesykdom på grunn av ubalanse i binyrens sympatiske system;
- Hjerneforstyrrelser som læring uførhet, hyperaktivitet og økt risiko for lidelser som depresjon, angst og schizofreni på grunn av gjentatt kortisol eksponering.
Imidlertid er disse endringene hyppigere når kvinnen er stresset og blir nervøs ofte.
Det er normalt å ha nervøsitet og angst under graviditet på grunn av hormonelle forandringer, endringer i kroppen og behovet for å forberede seg på den nye fasen av livet med barnet, men det er viktig å kontrollere stress for å holde graviditeten sunn og redusere risikoen for disse konsekvenser for babyen
Forstå også hvorfor gravide kvinner blir mer følsomme.
Hovedårsakene til svangerskapsstress
Økt nervøsitet og angst under graviditeten er vanlige, men høyere nivåer av stress oppstår vanligvis som følge av problemer på jobben, mangel på penger eller uenighet med partneren.
Men mer alvorlige faktorer som voldtekt, seksuelle overgrep, tap av kjære eller naturkatastrofer kan forårsake en enda mer alvorlig form for stress i den gravide kvinnen, kalt posttraumatisk stressproblemer. I disse tilfellene har kvinner symptomer som angst, mareritt, hyppige påminnelser om hendelsen, skylden og ønsket om å unngå folk eller steder de en gang likte, og det er nødvendig å bli ledsaget av en psykolog. Lær hvordan diagnosen og behandlingen av denne lidelsen er gjort.
Hvordan bli kvitt stress for å holde roen
For å redusere stress under graviditeten er det viktig å vedta noen strategier som:
- Snakk med en betrodd person og fortell dem årsaken til angst, og be om hjelp til å håndtere problemet;
- Hvile til det fulle og fokusere på babyen, husk at han kan høre deg og være din livslang følgesvenn;
- Ha et sunt kosthold, konsumere nok frukt, grønnsaker og hele matvarer, og unngå søtsaker og fett. Se hvordan maten skal være her.
- Gjør fysisk aktivitet regelmessig, for eksempel vandring og vann aerobic, da det bidrar til å lindre stress og produsere hormoner som gir følelsen av velvære. For å begynne å trene, se hvilke er de 7 beste øvelsene til å trene i svangerskapet.
- Gjør aktiviteter du liker, som å se på komediefilmer, ta avslappende bad og lytte til musikk;
- Ta beroligende te som kamille te og lidenskap fruktjuice, som kan konsumeres opptil 3 ganger om dagen;
- Gjør komplementær terapi, som å praktisere yoga, meditasjon, avslappende massasje eller bruk av aromaterapi for å slappe av.
Hvis stresssymptomene ikke forbedres eller i tilfelle depresjon eller posttraumatisk stressproblemer, bør du søke legen slik at han kan foreskrive bestemte rettsmidler når det er nødvendig. Anxiolytika og antidepressiva kan angis, men skal kun brukes under medisinsk tilsyn.
