Å gå ned i vekt uten kosthold og uten trening, er et godt alternativ å starte ved å bytte ut hvitt brød for tapioka med ost, for eksempel, og hold deg aktiv selv om du ikke har tid til å gå på treningsstudioet, ved å bruke trappen i stedet for heisen når det er mulig.
Så, for å starte slanking, uten hardt kosthold og uten å bruke penger på treningsstudioet, ta pusten og ikke liker trening, prøv disse tipsene om hvordan du skal gå ned i vekt uten kosthold og uten trening.
Å gå ned i vekt uten slanking
Å gjøre små og enkle diettendringer er nøkkelen til å oppnå vekttap uten slanking, for eksempel:
1. Bytt majones eller pisket krem for naturlig skummet yoghurt : Den naturlige yoghurtskummet har mye mindre fett, i tillegg til å forbedre tarmtransittrasjonen.
2. Bytt sodavann med iste svart te med musserende vann og 2 til 3 dråper sitron: svart te er en antioksidant, øker stoffskiftet og reduserer appetitten, bidrar til å gå ned i vekt.
3. Utveksle sukker for søtningsmiddel stevia : søtningsmiddel stevia er et naturlig søtningsmiddel som ikke har kalorier.
4. Bytt ris, brød og hvitt mel for ris, brød og fullkorn : de fullmektige alternativene har en større mengde fiber og mikronæringsstoffer.
5. Bytt potet til chuchu: Chuchu har få kalorier og er rik på vann og fiber, reduserer appetitten og regulerer tarmen, hjelper til med å gå ned i vekt.
6. Bytt sukkerholdig frokostblandinger av havre : havre er rike på fiber, øker matthet og kontrollerer sult, og ikke har gluten.
7. Endre snack mat for dehydrert frukt : de dehydrerte fruktene har ingen fett, ingen tilsetningsstoffer og en god mengde fiber.
8. Bytt ferdig krydder som knorr buljong med urter : urter har ingen fett eller kjemiske tilsetningsstoffer, i tillegg til å øke smaken av mat. Lær hvordan du bruker andre typer krydder som går ned i vekt.
9. Bytt lunsj på restaurant eller snackbar for hjemmelaget måltid : Ketchup er et godt alternativ til de dårlige, kalorivalgene til restauranter eller snackbarer.
10. Bytt fatet til en mindre tallerken : Den mindre tallerkenen vil legge mindre mat i den.
11. Bytt stekt mat, sautéed mat og sauser med dampmat : Når du steker med damp, blir det mindre fett forbrukt, fordi det ikke er nødvendig å bruke olivenolje, smør eller olje, og fettet som forlater maten, blir ikke konsumert. Lær mer på: 5 gode grunner til damping.
12. Bytt popcorn- fylt søtsaker og kaker med kanel : Enkel popcorn har få kalorier og er rik på fiber som hjelper deg å miste vekt. I tillegg øker kanel opp metabolisme og reduserer appetitten.
13. Bytt iskrem til fruktpopsel : Fruktpoppet har mindre fett og er generelt mindre kalorisk.
På denne måten, etter disse tipsene å gå ned i vekt, er det mulig å gå ned i vekt uten å sulte, bare velg den beste maten for å oppnå den ideelle vekten og opprettholde helse.
Å gå ned i vekt uten trening
Å miste vekt uten å trene er også mulig, bare hold deg aktiv ved å endre noen vanlige vaner som:
14. Unngå å bruke fjernkontrollen på fjernsynet og gjør knep eller øvelser med beina mens du ser på tv-reklamen;
15. Bruk trappen istedenfor heisen ;
16. Ta hunden en tur to ganger i uken;
17. Ta en familie sykkeltur en gang i uken, for eksempel i helgen, for eksempel;
18. Avslutt 2 eller 3 bussholdeplasser før, parker bilen videre eller gå på jobb med sykkel;
19. Slutt dagen med en times tur ;
20. Å leke med barna og rengjøre huset hjelper deg også med å miste kalorier.
Selv om disse tipsene bidrar til å gå ned i vekt, er resultatene bare synlige i det lange løp. Det er imidlertid lettere å miste vekt på denne måten fordi det er så mye innsats involvert og villighet til å gi opp.
Se også:
- Hvordan miste magen i 1 uke
- Kosthold for par å gå ned i vekt sammen
