Inntaket av riktig mat letter kontrollen av hodebunnsolje, bekjempe flass naturlig og effektivt. De mest indikerte matvarene er antiinflammatoriske og rike på omega 3 som tunfisk og sardiner.
Denne typen fôring er veldig nyttig fordi det bidrar til å redusere symptomer som kløe, peeling og røde flekker på hodebunnen. Men for at behandlingen skal være effektiv, er det også nødvendig å lage en diett dårlig i fett som eliminerer fra kostholdet frites, pølser og salgadinhos.
Hva å spise for å kontrollere flass
Matvarer som hjelper til med å behandle seborrheisk flass, er hovedsakelig antiinflammatoriske matvarer, og de styrker immunforsvaret som bidrar til å bekjempe betennelser som:
- Laks, sardiner, tunfisk;
- Nøtter, mandler;
- Chia frø, solsikkefrø;
- Appelsin, ananas, sitron.
Disse matene bør konsumeres daglig til skinken er forsvunnet.
Hva ikke å spise for å kontrollere flass
Meieriprodukter, som de er relatert til økt oljeinnhold i huden, bør unngås, så vel som matallergene som kiwi, jordbær og jordnøtt fordi de lett kan utløse allergi og forverre betennelse i hodebunnen.
Men for å bekrefte at disse matene faktisk øker flass, er det nødvendig å trekke hver av disse matene i tre uker og deretter konsumere dem igjen for å se om de øker flass eller ikke fordi ikke alle merker denne forskjellen.
Ideell meny
Denne diettmenyen som bekjemmer flassmelj er et eksempel på en matdag for alle som ønsker å bekjempe betennelse i hodebunnen.
- Frokost - appelsinjuice med granola.
- Lunsj - grillet kalkunbiff med ris og salat, tomat og agurksalat med chia frø, krydret med sitron dråper. Til dessert, eple.
- Snack - Et fransk brød med skinke og ananasjuice.
- Middag - Steam laks med poteter og kokte gulrøtter krydret med sitron dråper. En pære til dessert
Mat er en viktig komponent i behandlingen av seborrheisk flass, men bør kombineres med behandling indikert av dermatologen og bruken av anti-flass sjampo.
Se andre strategier som utfyller denne fôringen:
- Hjem Remedies for Flass
- Hvordan bruke eddik til å kontrollere flass
- 7 vaner som gjør skinken verre
