Et godt valg for de som lider av en fast tarm, er å drikke et glass varmt vann med en halv sitron presset i fastende fordi dette hjelper i refleksjon av tarmtømming ved å irritere tarmslimhinnen og stimulere den peristaltiske bevegelsen som genererer trang til å bøye seg.
I tillegg bidrar vann med sitron til å eliminere giftstoffer som akkumuleres på grunn av tilstedeværelse av avføring i lang tid i tarmen, og forhindrer dem i å bli absorbert av de små blodkarene som er tilstede i tarmene og tilbake til blodet som forurenser kroppen.
Hvis du foretrekker det, kan du lage en sitronte ved å plassere en halv sitron presset inn i en kopp varmt vann og tilsett deretter fruktskallet, la det stå i noen minutter. Ta det når det er varmt, uten sugaring.
Hvordan bekjempe forstoppelse
For å forsterke denne hjemmebehandlingen mot forstoppelse er det viktig å konsumere mer fiber fordi de vil øke fekalkaken og forbruke mer vann, slik at avføringen kan passere lettere gjennom tarmene, så det skyldes:
- Bruk regelmessig fiberrike matvarer som løvrike grønnsaker og legg til fiber som hørfrø, hveteklær i juice, vitamin, suppe, bønner eller kjøtt, konsumerer det på alle måltider på dagen;
- Noen form for fysisk aktivitet, for eksempel dans, gå eller sykle, fordi fysisk aktivitet også bidrar til å tømme tarmen;
- Spis mat som løsner tarmen som papaya yoghurt;
- Drikk 2 liter vann per dag, eller te eller naturlig fruktjuice, men ikke caked;
- Spis frukt i bark hver dag;
Etter å ha fulgt disse tipsene, se denne videoen som kan være et godt selskap på badet.
Hva forårsaker forstoppelse
Forstoppelse er når personen forblir i mer enn 3 dager uten å pooping og når han gjør det er veldig tørt, kommer den ut i små baller og skader analområdet etter hvert som det går, noe som kan føre til blødning, hemorroider og analfissur.
Hovedårsaken til forstoppelse er å konsumere noen få fibre hver dag, så alle som er vant til å spise bare ris, bønner, kjøtt, brød, smør og kaffe har stor sjanse til å ha veldig harde og tørre avføring. en hovent mage.
De som ikke drikker nok vann for å slukke tørsten og oppfylle kroppens behov, er også mer sannsynlig å ha forstoppelse. Selv om en person spiser mye fiber hver dag, hvis han ikke drikker nok vann, vil fekalkaken ikke glide gjennom tarmen, akkumuleres.
I tillegg er folk som er stillesittende og ikke trener noen form for fysisk aktivitet daglig, mer sannsynlig å ha forstoppelse. Andre mindre vanlige årsaker til intestinal forstoppelse inkluderer sykdommer og tarmhindringer, som er alvorlige og krever medisinsk evaluering.
